失眠是一種最常見的睡眠障礙。失目其實對於大家並不陌生，幾乎所有的人一生中都有偶爾失眠的經歷。關於失眠的定義有廣義和狹義之分。廣義的失眠即大家通常所說的「睡不著」 , 「睡不好」。具體地說，凡是處於渴求睡眠而又難以達到睡眠要求的狀況都可稱之為失眠。包括由於某種特別的事件而睡不著的「機會性失眠」。狹義的失眠即指失眠症，包括從睡眠開始的入睡障礙和睡眠的維持時間較短等。
遭受失眠困擾的人常抱怨「難以入眠」、「做夢多」、「半夜醒來就很難再睡著」。可見失眠有三大癥狀：、時常覺醒、晨醒過早。嚴重的甚至可能通宵不寐。睡不踏實，入睡困難。
入睡困難：大部分失眠患者表現為入睡困難。這些人想睡，上了床卻一直難以睡著。只好看書、聽音樂、數羊，拚命想進入到睡眠。情卻愈發興奮。更嚴重的可能會因依賴安眠藥和酒入眠而導致上癮。
時常覺醒：是指睡眠不實，常常醒來，睡眠間斷、中斷和不安寧，常有噩夢發生。通常似睡非睡，對周圍環境的聲音、活動一概知曉，故醒後常覺睡眠不足，迷迷糊糊，天精打采。
晨醒過早：指入睡並不困難，但持續時間不長，醒後就難以再入睡，輾轉床第或起來走動，噓嘆夜長。應特別注意，這種失眠往往是抑鬱症的早期預報，多伴有食欲不振，每天憂慮鬱悶，對各種事情不感興趣。
失眠是困擾我們生活比較棘手的一種精神疾病，尤其是現在的年輕人，在面臨各方面精神壓力的時代，神經衰弱性失眠越來越嚴重，很多人都嘗試用各種方法來解決失眠的煩惱，但是幫助並不是很大，這裡給大家安利一個小方法，緩解睡眠壓力，不到2周就可以保持一個比較舒服的睡眠狀態。
用「它」和水拌一碗
經常失眠的人可以在睡前用植物芝寧和水拌一拌，睡前半小時飲入，植物芝寧是一種草本植物，入水後可以將藥用價值溶於水中，植物芝寧可以對中樞神經系統起到鎮靜、調節的作用，使肌肉輕度鬆弛；很好地改善乾預神經衰弱，改善失眠多夢，健忘，煩躁等癥狀，另外可以改善心脾兩虛、脾胃虛弱、怠倦乏力、食欲不振等一些其他癥狀。
對於一些年輕人來說，長時間的辦公室工作會導致身體免疫力越來越低，那麼攝入一杯植物芝寧水，可以補充體力，緩解疲憊和壓力，慢慢的調理肺，心等，提高免疫力。
如果有時間的話，可以通過不同的按壓手法來提高睡眠，不僅可疏通氣血供氧，供血的能力，同時還有抑製過高的神經興奮作用。皮腳乍用的同時，還對伸經系統產生鎮靜、催眠割乍用。，改善組織而摩法在歹寸
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