現象丨「放下手機，立地成佛」！

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放下手機，立地成佛

沒手機的日子，你能堅持多久？

保定新視眼科醫院表示：隨著科技不斷的進步和發展，手機從最開始只能進行通話和簡訊，到現如今融合了多樣化的功能，全面的改善了人們的生活習慣。在手機越來越重要的今天，你，還離得開它嗎？

手機不僅緊密的聯繫著生活和工作，還能解決衣食住行的問題。手機承載了太多的功能，大家對它的依賴性也不斷上升。經常可以看到在路上，地鐵上，朋友聚會時，大家都喜歡低頭看手機而時常忽略身邊的人事物。這個現象，我們稱之為「低頭族」 ，隨著低頭族的出現，各類安全、健康隱患日益增多，因此呼籲大家「請抬起頭來，保護好您的眼睛！」

「低頭族」對眼睛造成的傷害是顯而易見的！

1. 長時間刷手機，目不轉睛盯著手機螢幕，會使淚液蒸發增多，引發乾眼症，對健康極為不利。

2. 過度用眼和環境光線不足，還會造成白內障、近視、散光、視網膜病變，甚至可能引發黃斑部水腫，導致眼睛永久傷害，且長時間低頭使用下有可能引起自律神經失調，造成失眠狀況，久了影響腦神經。

3. 心理層面變的不善於面對面與人相處，手機分離焦慮症、網路資訊急迫的想知道最新狀態、幼兒感覺統合失衡、注意力不集中、影響3D和2D空間感的協調性。

4. 在動蕩的環境中看螢幕對眼睛的傷害很大，而且在注視手機時眨眼的頻率降低，這樣視力就會慢慢下降，尤其是在晚上，我們的瞳孔處於放大的狀態，手機成了發光體，不斷變化的彩色的光和螢幕，視覺刺激就會很強烈，這樣長時間的看手機螢幕就會疲勞，導致乾眼症等等的不適，近距離看手機使眼睛產生調節，更容易引發近視。

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經常玩遊戲、看影片、看電子書的人群，患近視、乾眼症的人數可達到45.3%。而青少年視力發育不成熟，自我約束能力較差，長期接觸這些影片設備，還會出現頭痛、頸部酸痛、頸椎病、噁心、渾身酸痛等。學生本身學習任務繁重，如果再不注意讓眼睛休息，過度看電視或電腦，很容易導致影片終端綜合征。

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如何應對「低頭族」影響視力？

1. 手機低頭族好將手機亮度調節到感覺較舒適的程度，比如調節至相對弱一些的背景光。除了亮度之外，使用手機的距離和持續時間也要控制。使用手機，距離最好保持在40～60厘米左右，這是比較合適的閱讀距離。同時，要抽空進行交替望遠望近的鍛煉。如果長時間眼睛不舒服，要及時到專業眼科醫院治療，避免引發更嚴重的眼疾。

2. 如果在特續看近的時候出現眼睛乾澀、酸脹痛、視物模糊等視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以眺望遠處或閉眼休息，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。盡量少看手機，多休息。在盯著手機一段時間後，可以眺望遠處綠色放鬆眼睛壓力，休息一段時間後再接著使用手機。

3. 眼保健操是針對造成近視眼的原理，運用醫學中的推拿、穴位按摩等方法， 綜合而成的預防近視眼的措施。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障礙的作用，使經絡疏通，屬於物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激，可以通過神經的反射，加強整體組織的新陳代謝，改善和增進血液循環，消除和調節眼部緊張， 恢復人體的生理機能，從而起到預防近視眼的作用。

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在享受手機和便捷的網路帶來全新感受的同時，往往會忽略掉對自己眼睛的保護，如果不能合理的安排看手機的時間，眼睛就有可能受到傷害從而演變成近視，尤其青少年的眼球還在發育，如果不能好好地保護好自己的眼睛，過度使用手機的話，造成近視的幾率就會大幅提升。

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