養生先養胃，關於養胃這幾個點很關鍵！—北方基因

快節奏的生活，讓很多人胃越來越不好，那麼養胃究竟應該怎麼養呢？今天小編給大家科普關於養胃的小知識。

01

養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯隻吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

02

積極食療和按摩保健

羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。

03

改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

04

注意局部保暖

使用空調，溫度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃-5℃為佳。

05

保持心情愉悅，注意勞逸結合

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快及情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。另外要注意勞逸結合，不要過度勞累，要適量運動。

關於養胃禁忌您需要知道：

忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，而且容易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

忌狼吞虎咽

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。