研究表明：早起的女性可降低抑鬱症的概率

如果你深夜才睡覺（難眠），早起並不容易。然而，一項新的研究發現，早起的女性比晚起的女性更不容易抑鬱。

該研究由科羅拉多大學博爾德分校和波士頓布萊根婦女醫院的科學家進行，調查了超過32,000名女性，平均年齡為55歲。研究人員發現，那些不是早晨的人更容易患抑鬱症。這項研究的發現發表在「精神病研究雜誌」上。

研究人員建議儘早起床以減少發展這種精神疾病的風險。

來自護士健康研究的32470名女護士被指示每兩年填寫一次健康調查表。他們被要求描述他們的簡約型，其中37％的女護士將自己描述為早起類型，53％是中級類型，10％是晚起類型。

這項研究是有史以來規模最大的一項研究，分析了女性起床時間型對抑鬱症風險的影響。

時尚型是一個人在什麼時候想睡覺和醒來的時候的偏好。科學家們表示，即使工作時間表和日光照射不相關，時間刻度仍然會影響抑鬱症風險。

據研究人員介紹，更多接觸日光的女性比傍晚或中間女性罹患抑鬱症的機率要低12％-27％。更有意思的是那些認為自己是夜貓子的人不太可能找到他們的伴侶並且可能獨自生活。

夜貓子往往會成為睡眠模式不一致的吸煙者 - 這是導致抑鬱症的原因之一

該研究的主要研究作者兼大學睡眠實驗室主任CélineVetter 博士表示，女性的時間表會影響抑鬱症風險，這種風險並非「環境和生活方式因素所驅動」。

「你獲得的光的時間和數量也會影響時間型，而光照也會影響抑鬱症的風險」。

抑鬱症是一種嚴重的疾病，任何人都不能忽視。它可以影響各行各業的任何年齡的人。然而，這可以通過改變生活方式，藥物和顧問來治療。

「體重，身體活動，慢性疾病，睡眠時間和夜班工作」是可能導致抑鬱症的一些因素。

Vetter博士補充說，任何人都可以成為早起者，但是應該考慮獲得足夠的睡眠，「夜間燈光變暗」，更多時間做戶外活動，鍛煉身體，以及更多的日光照射。這些因素將幫助您降低發展這種心理健康狀況的風險。

「是的，它與抑鬱症有關，但效果不大。作為一個早起類型似乎是有益的，你可以改變你的起床時間」。

研究發現，晚起的人更容易抑鬱，即使其他可能使他們處於危險中的因素也被解釋了，例如獨居，吸煙和單身。

研究專家說：「這告訴我們，起床時間表可能會對抑鬱症風險產生影響，而不是由環境和生活方式因素驅動」。

「或者說，你獲得的光線的時間和多少也會影響起床時間表，而吸收光線也會影響抑鬱症的風險」她補充道。

解開光模式和遺傳學對時間表和抑鬱風險之間聯繫的影響是重要的一步。

雖然研究結果表明，一個人的睡眠模式是抑鬱症的獨立危險因素，但她澄清說，這並不一定意味著夜貓子不可避免地會發生這種疾病。

盡量保持充足的睡眠，鍛煉，在戶外度過時光，在夜間調暗燈光，並儘可能在白天獲得儘可能多的光線。