徐君子：安全有效的開肩練習，從根本上解決開肩難的問題直播

10秒鐘了解課程特色：

1. 掌握「肩關節」解剖上面的定義，合理並且有針對性的進行開肩。

2. 深入了解圓肩駝背的區別，解決圓肩含胸頭牽引等關聯性問題。

3. 全面解析有關肩關節的體式。

4. 不時地會奉上一些額外的小乾貨

以上文章都是出自本次直播老師徐君子老師之手，當你看完這些文章相比對肩關節已經有一些了解了，但是為什麼懂的很多，做卻覺得很難，不是這裡打不開，就是那裡感覺痛，練習始終沒有進展。也許並不是你的身體不配合，而是你還沒有找到自己肩關節不靈活的主要原因。如果你希望可以做安全有效的開肩練習，那就不要錯過這次的直播課程嘍。

這是怎樣的一套課程？

很多人都曾經或者正在承受著肩頸疼痛的困擾，也許每天都會覺得肩頸僵硬疼痛，也許每天都會覺得心情不順，甚至睡眠都受到影響，嚴重的話還感覺頭暈噁心，整個人看上去懨懨的；或者一些老年人，職業教師，羽毛球運動員等等都會被肩周炎（也有稱五十肩，冰凍肩）所困擾，手臂上舉困難。有很多人都有自己獨特的治療方式，但是有些人成功了，有些人反而更痛苦了，這不是方法的問題，而是我們本身意識的問題。

想要改善肩頸上面的問題，首先要建立對身體的覺知，培養屬於自己的判斷力。因此這套課程首先讓你知道，到底我們常說的「肩關節」是哪一部分，為什麼要開肩，怎麼樣開肩才是安全有效的，以及如何通過肩關節的練習獲得「天鵝頸」，完美鎖骨。

關於導師：徐君子

關於瑜伽的專業經驗

瑜伽檸檬公眾號頭條文章邀約作者

壹·瑜伽普拉提工作室創始人

哈他瑜伽老師

康復訓練老師

結合3D解剖理論知識，艾揚格瑜伽的練習方式融入教學之中，多方位的引導會員改善平日的不良體態，緩解因為姿勢不良帶來的疼痛。

課程解決問題和適合人群

本次課程非常適合以下人群參加：

1.熱愛瑜伽，想系統結合理論與實踐的初學者；

2.練習開肩卻始終沒有效果並且容易在練習中感覺手臂無力的練習者；

3.經常感覺疲憊，睏倦；肩頸酸痛，手臂麻木，手臂上舉困難的人群；

4.想要消除副乳，改善含胸駝背，頭牽引，鎖骨不明顯，翼狀肩等不良體態的人群；

5.想要對肩關節有更細緻（從解剖角度）的了解的瑜伽老師們。

本次課程將解決以下問題：

1.讓瑜伽練習者們了解開肩練習的原理；

2.改善各種因為肩部引發的體態問題；

3.通過練習和自己正確的建立連接；

4.了解每一個開肩體式的正確練習方式。

課程編排和觀看方式

直播課程時間：

2018年6月29、7月2、4、6 日

超值價：39元（VIP會員7折）

直播結束後可隨時反覆觀看

課程大綱：

第一節：6月29日 15:00

肩關節總述——肩關節組成，為什麼開肩沒有效果

肩關節的活動方向以及經典肩關節練習體式

練習肩關節的時候最容易忽略的地方

30分鐘練習課

第二節：7月2日 15:00

如何通過開肩的練習去改善體態上的問題

（含胸駝背，頭牽引，圓肩，翼狀肩胛等不良體態都會進行講解）

30分鐘練習課

第三節：7月4日 09:00

倒立和後彎體式與肩關節的關係

30分鐘練習課

第四節：7月6日 10:00

40分鐘肩關節綜合練習

課程答疑

購買觀看方式如下：

請在瑜伽檸檬App或小程式中找到徐君子的「Day 1 ：安全有效的開肩練習，從根本上解決開肩難的問題」的直播課程，進入直播頁面購買。記得關注關注老師個人頁面，第一時間獲取開課資訊。

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