女生變聲期是什麼時候

文章導讀

男生和女生的發育時間是不一致的，女生髮育的比男生早。女生一般來說聲音改變不太大，不像男生那麼明顯。處於青春期的男女，身體上的這些改變都是正常的，不要大驚小怪的。多注意保護嗓子，盡量就不要唱歌了。過度的唱歌會對嗓子造成傷害。多喝熱水，可以很好的濕潤嗓子。

因為喉頭、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多從而導致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同並持續半年至一年的時期。

變聲期可分為變聲初期、變聲期和變聲後期。

一定要注意以下三點：

1、正確使用嗓子，不大聲喧嘩，不過度唱歌。

2、注意喉部保暖，尤其是冬天，盡量不穿低領的衣服，同時小心感冒。

3、生活中勞逸結合，不僅要積極參加體育活動，增強體質，而且每天要保證充足的睡眠，不熬夜。

原則：

一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、、、等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶;

二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動後不馬上喝冷水;

三，嚴禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質對青少年的生長髮育(包括聲帶的生長髮育在內)是非常有害的;

四，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜;

五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

聲帶是位於喉腔兩側的一對彈性粘膜皺襞，其長短厚薄因人而異，兒童期無論男女聲帶長度均為6～8毫米，所以發出的聲音為童音，童音是分不清男女的。青少年在14～16歲時，開始進入變聲期，主要表現為聲音嘶啞，局部充血、水腫，音調、音色逐步發生變化，變聲期的完成一般需要半年至1年時間。成年男子聲音粗獷低沉，音量廣而厚，這與其聲帶厚、寬和長度(約20～25毫米)有著密切關係。成年女子發音尖聲細語，這與聲帶的窄、薄和長度(15～20毫米)有關。由此可見，變聲後男女音色區別特別明顯。為了保證在變聲期獲得好嗓子，應強調飲食調理。

注意膠原蛋白和彈性蛋白質的攝入。

因為發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨構成，這些器官是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成，為此變聲期的青少年應吃些富含膠原蛋白質和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋。