你遇到過「鬼壓床」嗎？「鬼壓床」時，如何快速的喚醒自己？

不知道大家有沒有遇到過這樣的經歷，在睡覺的時候，明明醒了，但是卻動不了，像是有人壓在自己身上一樣，根本無法動彈，連說話都說不了，自己於是會變得很緊張，欲哭無淚、呼救無應的感覺，雖然過幾分鐘是能夠恢復的，但感覺還是挺恐怖的。我們民間稱這種現象為「鬼壓床」。

小編在上中學的時候經歷過一次，當時也是非常害怕，告訴了父母，他們告訴小編這是「鬼壓床」，頓時讓小編感覺困惑，難道真的有鬼，是被鬼按住了，雖然不太相信，但是確實是很像鬼壓床的樣子，也就信了，還很害怕。後來當長大了，知道了其背後的科學解釋才發現，原來根本不是什麼鬼壓床，是我們身體的一種生理現象。

鬼壓床，醫學上有一個正規的名字：

睡眠癱瘓症

。我們的睡眠其實是有睡眠周期的，開始時候的入睡期，然後慢慢的會經歷潛睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。快速動眼期也就是我們快要醒來的時候，這個時候睡眠已經比較淺了，而這個時候我們會容易做夢，意識會比較容易醒來的，但是我們的骨骼和肌肉會處在一個極低的張力狀態下，而這樣的好處就是為了避免如果做了夢，身體會跟著一起動，傷到周圍的人或是自己。

一般情況下，意識醒來的時候會和機體差不多時間。但是偶爾因為一些原因，意識清醒的比較快，但身體還沒有及時的從極低的張力狀態下恢復過來，於是就發生了意識醒了，但是身體還「沒醒」的狀態，所以就會發生彈不得的情況。而這個時候，因為身體的動彈不得，心理就會產生恐懼感，會認為是被人壓住了。其實是大腦醒早了，但是身體還沒醒的一種狀態，出現的一種睡眠障礙的現象，並不是被鬼壓床了。

研究表明，這種情況是身體發生的過腦性缺血引起的。正常是不會或是很少發生這種情況的，但是我們的睡眠質量會受到多種因素的影響，如果是某段時間壓力比較大，或是有其它的比較重的負面情緒的時候，神經功能發生障礙，就容易出現「鬼壓床」的情況。

「鬼壓床」會更容易發生在以下人群的身上

睡姿不良的人：

如果睡覺的時候趴著或是有東西壓在胸口的地方，影響到了正常的呼吸的時候，也會影響到身體的供血。這個時候大腦會接收到危險的信號，就容易先醒來，出現睡眠癱瘓的情況。

負面情緒太多的人：

如果某段時間，情緒上總是焦慮，或是壓力大、緊張、恐懼等等，精神壓力比較大的時候，神經系統會受到影響，會更容易發生「睡眠癱瘓」的現象。另外如果睡覺前看了恐怖電影，或是出現了讓自己情緒波動比較大的事情，那麼也是比較容易出現鬼壓床，也就是睡眠癱瘓的情況。

如何快速從「鬼壓床」中醒來？

處在「鬼壓床」的時候，我們是會感覺比較恐怖的，有的人甚至會好幾分鐘恢復不過來。其實「鬼壓床」是有快速「破解」的方法的。

集中精神跺下腳。當出現鬼壓床的時候，是因為身體處於極低的張力，這個時候我們集中精神跺下腳，喚醒身體，就能夠從鬼壓床中恢復過來。

快速轉動眼球。當出現鬼壓床的時候，我們可以快速的轉動眼球，然後逐漸喚醒全身的肌肉，使其從極低的張力下恢復過來，肌肉恢復活力就可以了。

用力咳嗽下。當我們出現了鬼壓床，可以用力的咳嗽下，給神經一個刺激，讓血液快速的迴流，喚醒肌肉，身體就能夠醒過來了。