你有被「鬼壓床」嗎？究竟是怎麼回事？一篇文章幫你解開所有疑惑

某個清晨，第一縷陽光還被門擋在外面的時候，我們可能就醒了，這時候卻發現自己無法起身，身上猶如千斤，呼吸不順暢，這時腦子中忽然蹦出一個念頭——鬼壓床，於是緊張、焦慮、恐懼等情緒襲來，直到我們身體能夠活動時仍心有餘悸。

"鬼壓床"是民間對於這種現象的稱呼，因為裡面涉及到我們從不曾面對過的"神鬼"一類，莫名的讓我們無法釋懷。但是小編想說，其實這種現象並不是真正有鬼壓在你身上。

民間俗稱的"鬼壓床"在醫學上有一個名字——睡眠癱瘓症。介於大家對於"癱瘓"二詞的恐懼，一開始聽到或許會感到緊張，但是這裡的"癱瘓"不同於我們平時接觸的那樣充滿"攻擊性"，它可以說是更為柔和一些。

睡眠癱瘓症，可能發生在早晨或是夜晚，也可以是剛入睡或剛醒的時候，這時候我們的意識已經醒了，但是身體卻還在睡眠狀態中，無法用意識操控，導致身體出現不能自主的情況。

睡眠是快速眼動階段和非快速眼動階段交替進行的，當我們進入夢境熟睡的時候，我們就進入了快速眼動階段，身體處於麻痹狀態，而我們的大腦活動情況仍與白天一般，若此時我們從睡夢中醒來，就會發現身體無法動彈，無法出聲、軀乾頭部的任何微小動作無法實現還伴隨著呼吸不順。這也就形成了我們常說的"鬼壓床"。

遇到"鬼壓床"應如何做

"鬼壓床"是一種正常現象，通常幾分鐘就過去了，並不用過多擔心，也不對身體造成傷害，下面兩點方法可以在面對"鬼壓床"時嘗試。

1. 放鬆

面對"鬼壓床"最重要的一點就是放鬆，保持呼吸的平順，並試著活動自己的手指、腳趾、眼瞼等部位，可能會幫助身體從"癱瘓"狀態"復甦"過來。

2. 讓同睡者幫忙

如果是和別人一同睡覺的可以讓旁邊的人注意一下，讓他們在聽到些微聲音或是身體的顫動時，幫忙喊起睡覺之人，受到外來刺激後，睡眠癱瘓症一般很快就消失了。

1. 保持良好的作息生活，有充足的睡眠時間，良好的睡眠品質；

2. 適當減壓，不要讓自己壓力過重；

3. 進行相應的運動，但不要在睡前進行，以免破壞睡眠品質；

4. 注意睡姿，不要仰臥。

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