鬼壓床,在心理學上被稱為夢魘,又叫「睡眠癱瘓症」,屬於睡眠障礙。在午休和晚間睡眠時都可能發生。 一般發生在「快速眼動」的睡眠階段。這個時期正是人們進入熟睡開始做夢的睡眠周期,人們的肌肉除了呼吸肌及眼肌外,都處於極低張力的狀態。而睡眠癱瘓症患者這時意識已清醒過來,但肢體的肌肉仍停留在低張力狀態,而造成不聽意識指揮的情形。 這種情形主要與生活壓力有關,多發於青少年以及年輕人,多有失眠以及焦慮。還有一部分原因是睡姿不正確引起的,比如在睡覺時把手放在胸前,壓在心臟上,在不知不覺中會感到呼吸困難,形成夢魘。同時仰睡和臥睡也容易引起夢魘。
建議如下: 1.面對這些現象,不要太過害怕,它們大多屬正常的情況。試著不要讓自己太累,不要熬夜,晚上十點之後就要上床睡覺,維持正常的作息通常就會減少發生睡眠障礙的機會。
2.但如果經常夢魘,就要引起注意,這有可能是心理疾病,最好去心理醫生。
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鬼壓床到底怎回事?
公開日: 2019-02-21
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