如何判斷自己罹患心血管疾病的風險？做俯臥撐就好了

身體健康是每個人的追求，但罹患某種疾病的風險卻並一目了然。大多數人知道體育鍛煉能讓自己更健康，但幾乎沒有人知道到底能有多大影響。例如，沒有人能說得出來，如何衡量兩個人罹患心血管疾病哪個更高。

資料圖 經濟日報-中國經濟網 歐雲海/攝

近日，美國一家研究機構聲稱，根據他們一項為期十年的跟蹤研究發現，能做更多俯臥撐的男性罹患心血管疾病的風險較低。

研究人員在新一期《美國醫學會雜誌·網路開放》發表報告說，他們2000年到2010年間以1104名成年男性消防員為對象，收集他們的健康數據。研究開始時這些男性平均年齡為39.6歲，按能夠一次完成俯臥撐的個數被分成0至10、11-20、21-30、31-40和40以上這5個區間組，分別在2000年2月研究開始時和2007年11月接受基準測試和中期測試，測試內容包括俯臥撐能力和運動耐受力。

結果顯示，在10年間，這些人中一共出現了37例心血管疾病，其中僅有1例病人在基準測試中完成俯臥撐超過40個，其餘病人在測試中都沒有達到40個。分析還發現，基準測試中完成俯臥撐少於10個的人罹患心血管疾病的比例最高，而完成俯臥撐超過40個的男性罹患心血管疾病的比例最低。

研究人員指出，由於這項研究僅覆蓋了成年男性，因此結果可能不適用於女性或其他年齡段的男性。但他們強調，儘管還需要更大規模的研究來論證，這項研究也顯示俯臥撐可能是一種無成本、快速、簡單的手段，可以臨床評估身體機能以及罹患心血管疾病的風險。

俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水準人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。

值得注意的是，該研究僅僅表明了俯臥撐水準和罹患心血管疾病的關聯，並沒有正式兩者是否有因果關係。如果沒有刻意鍛煉俯臥撐，那麼無論在那個年齡，能做40個俯臥撐的男性都是身體素質較好的那一類人，他們罹患心血管疾病的可能性較低也是非常正常的。

來源：經濟日報-中國經濟網