俯臥撐連續做40個以上 有望一生不受心血管疾病困擾

如果你是一名成年男性，那麼趴到地上，開始做標準的俯臥撐，看看一次性能堅持做多少個。

別誤會，這不是要測試你的肱三頭肌有多發達，而是預測一下你患上心血管疾病的風險有多大。

俯臥撐、心血管疾病，這兩者能有什麼必然聯繫？哈佛大學一項歷時十年的全新研究告訴你：俯臥撐一次性做40個以上，可能你的一生將不會受到心血管疾病的困擾。

這篇發表於美國醫學會雜誌的研究來自哈佛大學研究團隊，該研究闡釋了成年男性做俯臥撐次數和心血管疾病之間的關係。

「臨床醫生能否找到一種簡單到可以直接在辦公室進行的測試方法，來客觀預估心血管疾病的風險？」作者在文章開頭拋出這樣一個問題，這也是他們進行此項研究的動機。

最終他們鎖定了俯臥撐這項運動。相比於其他運動，俯臥撐不受場地、時間、器械的限制，更為「快速、免費、簡單」。

這項研究在1104個年齡在21歲到66歲之間的成年男性中展開。他們按照一次性完成俯臥撐的次數被分為五組，分別是0~10個、11~20個、21~30個、31~40個、40個以上，並檢測他們冠狀動脈疾病等主要心血管疾病的狀況。

經過十年的追蹤，研究者發現俯臥撐個數和心血管疾病存在負相關性：一次性俯臥撐做得越多，心血管疾病風險越小。一個10個俯臥撐都做不到的成年男性，其心血管疾病風險要比做40個以上的高出96倍。

研究者由此得出結論，做俯臥撐的能力可以為一種簡單、便捷評估中年男性機體狀態的方法。

浙江大學醫學院附屬第二醫院心內科主任醫師蔣峻看完研究後表示，「嗯，這個研究還是有點意思的。」

他說，心血管疾病在全球範圍內都是致殘、致死的重要原因，評估心血管疾病遠期風險對於預防疾病有重要意義，所以醫學界從未停止探索。

美國之前開發的用於評估冠心病和腦卒中發病風險的數學預測模型，非常複雜——輸入年齡、性別、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、糖尿病等綜合指標數據，計算出個人患急性心肌梗塞、腦卒中等動脈粥樣硬化性心血管疾病的風險。

「相對來說，哈佛這個研究採用的方法簡易多了。」蔣峻也強調了研究中可能存在的干擾因素。俯臥撐做得多的人，可能相對自律，注重鍛煉，不良生活方式更少。

在心內科的臨床上，醫生有時候也需要藉助一些運動來診斷、治療疾病。最常見的方法叫「心電圖運動平板試驗改良Bruce方案」。患者在跑步機上根據不同的速度和斜度奔跑，最後測試心肺功能。這是診斷冠心病的一種輔助手段，也是心梗患者康復階段常做的訓練。

不管預測心血管疾病的方式多麼千變萬化，規避抽煙、喝酒、肥胖、「三高」等傳統的危險因素，一定會降低遠期心血管疾病的風險。