失眠是種病, 四款葯膳來治療

隨著生活節奏的加快，再加上勞逸結合不當，人的精神經常處於緊張狀態，引起失眠問題，因而帶來了諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能暫時解除失眠的煩惱，但所謂「是葯三分毒」，長期服用不僅會有副反應，還會產生藥物依賴。實際上日常生活中可以通過飲食調理達到調節睡眠的效果。

百合紅棗粥

原料有百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。做法是先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。適於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。

鵪鶉枸杞粥

鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠症。

龍膽草粥

原料有龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。做法是先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適於失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬於肝鬱化火者服食。

生地黃粥

原料有生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。做法是先水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，以葯汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適於失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬於陰虛火旺者服用。