頸椎病犯了如何緩解？

一位10歲男童因頭暈、頸痛前去醫院，檢查結果讓人大吃一驚，他竟因久坐玩電腦患上了頸椎變形。脊柱外科專家表示，原多發於60歲以上人群的頸肩腰腿痛，近期呈現出低齡化發病趨勢。

10歲男童頸椎變形

前幾天，10歲的小翔（化名）常常用手撐著脖子，還喊脖子疼，家人以為他睡覺落枕了，也沒在意。可是，小翔脖子的疼痛卻日漸加重，還一度出現頭暈的癥狀。醫院檢查後才發現，小翔出現了頸椎變形。

「一般來說，頸椎都有生理弧度，可是小翔的勁椎出現了反屈，是長時間坐姿或是站姿不正確導致的。」專家表示，由於頸椎反屈，小翔頸部肌肉長時間被迫拉長，已經出現了水腫和炎症。據家人回憶，小翔平時很愛玩電腦遊戲，經常連續好幾個小時坐在電腦前，有時候兩三個小時連坐姿都不換。

久坐致年輕人患老年病

在日常生活中，有很多人習慣以放鬆的狀態站立或坐臥，最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。馮新民介紹，時間久了，會改變脊椎的正常彎曲度，導致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出症等病變的發生。

專家建議，頸椎不好的患者應注意腰部、頸部的保暖。如果條件允許，最好在硬板床上靜養。長期低頭伏案工作者，應注意隔段休息。一個姿勢的保持時間不應超過1小時，並養成進行舒展頸部、腰部活動的習慣。記者 夏超群 實習記者 王詩韻

頸椎病犯了如何緩解？

1.換枕頭：用自製的長橢圓形枕，長35-40厘米，直徑14厘米，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等製作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等葯粗末製作，睡眠時墊在頸部。

2.頸椎操：轉動頸椎，用頭部按照筆畫寫「米」字；多進行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。

3.工作放鬆：工作間隙可以嘗試盡量把頭緩慢後仰，仰到最大角度後維持兩三秒鐘，之後慢慢複位，再緩慢左轉，複位後再緩慢右轉，可以重複5-10次，一天做三四次。之後可以雙手交叉抱住後腦杓，頭向後用力，而手要頂住頭，這可以訓練頸部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重複三四次。

4.運動療法：如果疼痛癥狀基本緩解，建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛煉，放風箏、游泳、打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運動。

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