用下巴尖寫字，小妙招拯救上班族頸椎！

玩手機、盯電腦，

久而久之頸椎越來越不舒服。

很多人頸椎不舒服後，喜歡轉脖子。

這不是一個好習慣，盲目的轉，越轉越不舒服。

最近，有個醫生教病人的頸椎保健操在網上火了：

用頭在天空寫一個「糞」字

懶人頸椎操：用下巴尖寫字

大家平時可以試試懶人頸椎操——下巴尖寫正楷毛筆字：

1

先坐端正，把眼睛閉上：記住一定要把眼睛閉上，防止頭暈，尤其是頸椎不舒服的人，或者特別疲勞、低血糖的人。

2

身體放鬆，想像自己的下巴尖是毛筆頭：寫正楷字必須是一筆一畫，非常緩慢的寫。

3

推薦每次寫5~10個字，寫得稍微複雜一點更好：「大」字、「米」字、「糞」字……或是寫寫家人的名字，寫寫當下的心情等。

4

頸椎操要做的慢，不能快：

寫橫為兩個八拍：輕微地上揚下巴，感覺很驕傲的樣子，把脖子舒展開，下巴沖前方，從左側向右側轉動。

寫豎為兩個八拍：仰頭，下巴指向天花板，再往下緩慢地移動，到下巴不能活動為止。

寫點、撇、捺均為一個八拍：尤其寫撇、捺，下巴要往左下方、右下方活動到極限，使勁往肩膀的後面看。

這樣默數拍子可以讓動作有節奏，書寫的動作要自如、連貫、緩慢、柔和、用力得當。

在這個活動過程中，頸部、肩部的各個肌群就得到了有效的拉伸、放鬆，會減少疼痛，寫完脖子和心情一塊倍兒爽。

注意事項：

用「下巴尖寫字」可以起到鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉的作用，對預防頸椎病有一定的效果，但不可以治療頸椎病。因此，隻適合頸椎不適、頸椎病初期的人。

當頸椎病比較嚴重的時候，最好是在專業醫生的建議下做此類保健操。

尤其，這四類人不宜用「下巴尖寫字」：

有脊髓型頸椎病的中老年人；

病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者；

頸部轉動時疼痛比較厲害的人；

高血壓病人。

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