失眠吃哪些食物容易入睡？

現如今很多人因為工作上的壓力，煩心的事比較多，夜晚的睡眠質量就會比較差，就會很大的影響第二天的精神狀況。那麼吃什麼東西能更加容易入睡呢？

1、食醋

食醋有一定的催眠作用。白天勞累過度的人，會出現失眠的情況，可以取一湯杓食醋兌入溫開水服用，就可以安然入睡了。

2、糖水

糖水在體內可轉化為大量的血清素，可使大腦皮層得到抑製而容易入睡。

3、牛奶

牛奶中含有的色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有抑製大腦興奮的作用，還會讓人產生疲倦感覺的作用，可以讓人較快的進入夢鄉。

4、水果

水果的芬香氣味中有較強的鎮靜神經的作用。對於一些疲勞過度而失眠的人，不妨在睡覺之前吃一些具有催眠效果的水果，諸如，蘋果或香蕉等。

5、麵包

麵包同樣具有催眠的功效，在你感覺到難以入睡的時候只需要適量的吃一點麵包，就能讓你很快平靜下來並且很快的進入睡眠狀態。

6、小米粥

中醫說過，小米有安眠的功效。所以晚上要是睡不著的話可以吃一些小米粥。

飲食注意事項

1、儘可能早點吃飯

晚餐最好在七點之前吃，吃晚餐與睡覺之前至少要間隔3小時。

2、晚上不要吃難以消化的食物

特別是巧克力或餅乾和檸檬汽水等。

3、少吃會脹氣的食物

晚上要少吃一些脹氣的食物，如：豆莢，洋蔥，生菜沙拉和全谷製品。