吃水果不能減肥，還會變胖？

播放GIF

想像中是這樣的：

水果既能促進腸道蠕動

還能帶走多餘脂肪

播放GIF

所以越吃越瘦

播放GIF

人吃水果會不會瘦先不談

反正豬

是肉眼可見的胖了

這點

學霸覺得大家不用過分擔心

我們又不是豬

肯定不會胖

……

成那樣的

播放GIF

「水果」

雖然聽起來就很天然很健康

但實質上

就是一堆碳水化合物

就熱量而言

和主食沒什麼區別

乍一看

在同一個重量之下

大部分水果的熱量都比米飯低

當然

不可能！

水果熱量小

但是架不住糖分高啊

還特別容易消化

不知不覺就胖了

而且

水果內還有一大殺器——果糖

結局就是

你飽了

也胖了

播放GIF

當水果化身為果汁時

能量還會蹭蹭的往上漲

一瓶橙汁的含糖量

相當於六個橙子的總和

播放GIF

乾掉的水果也是一樣

失去水分的水果營養物質會發生濃縮

以杏為例

乾杏的含糖量是新鮮杏的六倍

瞎吃水果

你知不知道胖字怎麼寫

播放GIF

恩格斯說過

沒有蛋白質就沒有生命

水果

水分多糖分多

但是

播放GIF

以水果代正餐

可能讓你蛋白質攝入量不足

甚至

以減肥著稱的菠蘿

含有豐富的「菠蘿朊酶」

還能有效分解蛋白質

播放GIF

再加上

所以

水果既不能代替蔬菜

也不能補充蛋白質

當正餐是萬萬不行的

水果既不可不吃

也不宜多吃

播放GIF

根據《中國居民膳食指南》建議

成年人每天應攝入200-400克水果

也就是說

成年人每天最好吃掉兩份水果

想減肥的話

可以餐前吃水果

減少進食總量

播放GIF

提醒一下

所以如果真的要控制熱量

點水果沙拉

請對服務生說

「來一份水果沙拉不要沙拉！」

播放GIF

吃貨的世界總是這麼天真

靠水果減肥是不可能的

播放GIF