為減肥隻吃水果反而會發胖？

一聽說水果可以減肥

有些人就興奮了

直接用水果作為正餐

一日三餐都吃它頂飽

殊不知，結果沒瘦反而胖了

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這是為什麼呢？

1.水果吃多熱量也會過量

水果雖然熱量不算太高，但也是含熱量的。要知道，量變會發生質變，水果吃多了，攝入的熱量總和偏大，人也是會胖的！！！

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2.水果缺乏蛋白質

水果雖然營養豐富，但是卻缺乏蛋白質，蛋白質是支持人新陳代謝的重要營養素，隻吃水果減肥，長期下去，攝入蛋白質不足，新陳代謝會紊亂，出現掉頭髮，皮膚鬆弛、腫脹，臉色暗淡等情況。

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另外，即使剛開始有點兒效果，但一旦恢復正常飲食，身體急於把失去的蛋白質補回來，體重就飛快地反彈回來了……

3.水果吃法不對

除了隻吃水果減肥，還有一種不正確吃水果的做法就是，在吃飽正餐之後再吃水果。本來吃飽正餐，身體能量補充充足了。再吃水果，那水果部分的熱量就是多餘的了。

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4.果汁≠水果

有些人喜歡喝鮮榨水果汁，並且把渣滓過濾掉。這樣的吃法也是很容易胖的。

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水果之所以有飽腹感主要得益裡面的膳食纖維，膳食纖維就存在渣滓裡，把渣滓過濾掉，那喝進去的就純粹是糖分啦！

怎麼吃水果減肥？

1.水果進食不宜過量

好的東西吃多了也會產生不好的作用，水果也一樣，不宜多吃，更不應該拿來當三餐吃。每天攝入200-350g新鮮水果即可。

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2.選擇低熱量水果

水果也有高低熱量之分，想減肥，就盡量避開榴槤、芒果這些高熱量的水果。

3.飯前吃水果

飯前1小時左右吃水果可以增強飽腹感，降低對其他食物的慾望。

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4.堅持運動配合

隻吃不運動，吃啥都會胖！吃水果減肥同理，也要配合一定的運動量噢。

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所以啊

水果減不減肥關鍵看你怎麼吃~

仙女們，除了吃水果

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