清宿便，排腸毒……這種治便秘的方法別上當！

「清宿便，排腸毒」，市面上各類打著治療便秘的廣告持續轟炸，以至於人們腦海中形成了一種觀念，只要排便不正常，腸道就會有宿便，就會在身體裡積累形成毒素，再對身體健康造成危害。其實不然，「宿便」，本身就是一個偽命題，更不會產生什麼所謂的「毒素」，這些都是沒有科學根據的。

正常人的身體，腸道會自動收縮蠕動，腸道內壁黏膜也有自潔作用，糞便是不會長期堆積在腸道內的，也就不存在「宿便」一說。胃腸道內膜也有獨特的屏蔽功能，它的作用就是隔開腸道內物質和人體自身的環境。因此即使所說的「宿便」含有有毒物質，在正常的生理狀態下，也不會跨越胃腸道內膜進入人的身體。而且，糞便本身只是人類身體正常代謝產生的廢物，大多數是身體吸收掉必須的營養物質後剩餘的人體吸收不了的物質而已，並不會存在什麼毒素。

治療便秘，含有粗纖維的瓜果蔬菜食物不妨多吃，蔬菜有芹菜、菜花、菠菜、茄子、白菜、黃豆菜、黃白花椰菜、香椿、香菜等等；堅果有松子、芝麻、核桃、葵瓜子、花生仁等等；水果有櫻桃、桑椹乾、棗、山楂、石榴、鴨梨、蘋果、葡萄、菠蘿、柿子、杏等等；穀物有小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麵、薏米面、高粱米、黑米等等......不僅如此，這些粗纖維食物還會加速身體的新陳代謝功能，預防腸癌；改善血糖的生成反應，降低餐後血糖，治療糖尿病有一定的好處；還可以降低血漿中的膽固醇含量，高脂血症、心腦血管疾病患者多食用也會益處多多；最後還可以控制我們的體重，減少肥胖。

別再相信有什麼治療便秘還不傷害身體的特效藥了，市面上大多數治療便秘的藥品中都含有「瀉藥」的成分，吃了有效，不吃又會便秘，還會出現一些副作用，治療便秘最有效的方法還是合理均衡飲食，養成良好的生活作息習慣，將身體狀態調到最佳，便秘自然慢慢就會改善。

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