長時間在外飲食、工作習慣導致長期久坐，平時懶惰缺乏運動。如今人們的飲食習慣會給腸胃帶來相當大的負擔，飽受便秘的糾纏！
根據一項千人上班族的調查發現，有超過83%的上班族自己發覺腸胃出現問題，更有超過44%的人飽受便秘之苦。便秘可以說是現代人最為普遍的癥狀之一。
便秘的誘發原因是什麼？
1、精神緊張、壓力大、失眠
精神因素與便秘也關係密切，根究研究表面，精神緊張、心理壓力大、失眠或睡眠品質差便秘發生的危險性要增加30%～45%。
2、腸蠕動減慢
長期臥床者或老年人因活動少，腸蠕動慢;生活不能自理者，如不能及時排便，便意消失;糞便水分吸收多，糞塊乾硬難排;長期憋便使腸道對糞便敏感性降低，便 意更弱，形成惡性循環，均導致習慣性便秘。
3、膳食纖維攝入不足
日常的飲食原因，不經常的食用粗糧，導致便秘的發生，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。
4、不良的生活方式
經常的運動有利於預防便秘的發生。有利於有健康的身體。生活起居無規律，或沒有養成良好的排便習慣容易發生便秘。例如，有些人不能定時排便，並常常在有便 意時忍著繼續處理手頭的事情而推遲排便時間，久而久之，就會造成便意抑製或消失而誘發便秘。還有些人喜歡在排便時聽廣播、讀書、看報或思考問題，這樣往往分散注意力，不但影響排便條件反射，而且容易形成痔瘡，而痔瘡又會加重便秘。
5、腸道病變
如果腸道發生病變，也是會造成嚴重的便秘，產生一定的危害。如腸道腫瘤、腸粘連、炎症等，或見於包括肛裂、痔瘡在內的肛門疾患。肛裂患者最為明顯，因排便疼痛而忍便不排，久忍久之易造成便秘。
有哪些方法可以幫助我們治療便秘呢？
1.中藥療法。
取生白芍20g，生甘草15g，枳實30g，混合在一起加入適量的水至淹沒藥材，用小火進行慢慢煎熬，一天兩劑，如果病情較輕可以根據自身調節為一天一劑，使用5-7天即可見效。這種方法對於老年患者效果特別好，而且能夠調節他們身體結構，增強生理功能，但如果是孕婦的話，使用之前一定要顧問醫生意見，以免發生意外。
2、桑葉荷葉茶
材料：桑葉、荷葉、決明子、山楂、羅漢果
製作方法：將上述材料各取5g，然後選用清水煎煮服用即可。每天飯後服用，一日兩次，堅持一段時間就可觀察到便秘有所改善。
功能功效：桑葉可以有效的抑製腸道中有害菌的增殖，可以調節腸道功能、改善便秘，並有緩解腹脹的功效。具有一定的導瀉功效，可以減少某些急性腹症發生；荷葉則可以促進腸道蠕動，排出毒素，荷葉中還含有豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，利於排泄排除毒素。山楂有抗菌、助腸胃消化，緩解便秘的作用；羅漢果有清熱涼血、滑腸排毒的作用；決明子潤腸通便，治習慣性便秘。
三個日常建議，非常有效！
建議多喝水。建議便秘的朋友要多喝水，每天喝八杯水對身體是有非常大的好處哦，還對皮膚有好處，多喝水可以有利於排便，可以防止便秘哦。
建議養成做運動的習慣。運動有益於自己的健康，也可以促進腸胃的消化。多做一些運動，可以促進消化，也會解決便秘的問題。每天晨練也是好的選擇哦。
建議保持良好的心態。當受到驚嚇的時候，心跳會非常的快，會影響消化。如果感到便秘，要放鬆自己，聽些節奏輕快的音樂，保持一個愉快的心情，這樣同樣也會促進消化哦。
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