改善便秘只要這2個方法 凈化腸胃 預防腸癌

首先，便秘不僅是大便乾結、排便費勁、排便不盡感，更明顯的特徵就是「大」不出來，或者沒有便意。其次，排便次數或者糞便量減少。如果每2～3天或更長時間排便一次，糞便量又很少那就是便秘了。

因此，出現便秘又存在高血壓的老人上廁所排便時一定要注意，千萬不能使太大勁，當然最好是能及時解決便秘問題。

改善便秘只要這2個方法，凈化腸胃，預防腸癌！

老人便秘如何快速通便？

1、補充益生菌

為了避免排便過於用力帶來的風險，最有效的是平時多給腸道補充一些益生菌，以平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，進而改善便秘。

益生菌是一種定植於人體腸道，對人體有益的菌群，維持腸道的生態健康，益生菌不能在體內自發生成，只能通過一些益生菌製劑補充。

2、改善便秘，一天一杯桑葉荷葉茶

桑葉荷葉茶是明代的古方，明代醫學家戴思恭《證治要訣》中記載:「荷葉，令人瘦劣「。

中醫推薦荷葉搭配山楂決明子桑葉羅漢果這些潤腸排毒的的食材一起使用，效果更佳，有便秘的人士搭配茶起使用，當天就可以通便，堅持一個月，體重往往下降10-15斤以上。

製法：

可去藥店購買一些乾荷葉，荷葉以色綠為佳，尤其需要注意不要使用劣質發霉的荷葉。然後將荷葉撕成塊兒，放在鍋中，蓋好蓋兒烘烤至外部焦黃，裡面還能聞出荷葉的香氣，一般在5-15分鐘左右。搭配山楂、決明子、桑葉、羅漢果，一起研成粉末。

用法：

每次吃飯前，先舀一杓約5克荷葉，再加入其他材料兌白開水喝下，每日3次。

想更快的改善便秘，以下3點也要注意：

1、適量的飲水

每天保證充足的飲水量，不但對促進腸胃蠕動，促進消化吸收有幫助，而且進入腸道的水會將膳食纖維泡開，幫助它連結出更多的食物殘渣，緩解便秘的癥狀。

2、飲食控制

老年人的腸胃功能衰退，蠕動無力，飲食要避免過於精細，這會加重腸胃的負擔，加重便秘的癥狀;建議要多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。

3、養成好的排便習慣

培養自己每天排便一次的習慣，最好在清晨起床後或早餐後。排便時不要看手機或雜誌，心無雜念靜心排便。

任何小病，不及時調理治療，都可誘發成更嚴重的大病，因此，身體出現問題建議要及時採取相關的治療。父母年紀大了，體質比較差，作為子女平時一定要多關心父母，時刻關注他們的健康情況。