要想減肥先別讓你的胃受累！這幾個方法幫你的胃緩和下來助你瘦身

要想減肥一定要瘦先瘦為保護我們的身體更加的長久，挨餓非但不減胃，還傷身！挨餓易得胃部疾病，胃部處於空腹狀態時，沒有食物可供分泌的胃酸來消化，會刺激到胃黏膜，引起胃痛，久而久之會增加患胃潰瘍等胃部疾病的風險。總是挨餓，體內的水分和肌肉也會大量流失，當肌肉損耗過多，你的基礎代謝就會大幅度下降，形成易胖體質。那麼到底是哪三個方法能夠瘦胃會不會影響到我們的健康和成長。

因為減肥要控制食量，所以很多時候沒到飯點就會很餓，很多人控制不住自己的飢餓感，經常會吃一些零食來加餐，但這樣的話很容易讓你的減肥計劃前功盡棄。所以可以選擇少吃多餐這樣的方式，，來減少你的飢餓感，因為吃得不多，攝入的熱量少，不用擔心會長胖。

雖說很多人都知道吃飯吃7分飽的道理，不過7分飽到底是多少呢?而且在吃飯的時候幾分飽可是很難把控的。其實要把控這個7分飽很簡單，就是吃完以後肚子剛好不會感到餓，而且沒有什麼飽腹感，而且在吃東西的過程當中一定要注意細嚼慢咽，這樣的話就會減少食物的攝入量，如果你發現自己不餓了，就不要再繼續吃了，時間久了你的胃自然能「瘦」下來。

在吃飯之前喝上一杯水，能夠很好的控制你的食量，因為水在進入你的胃部以後，會佔據胃裡面的一部分空間，在吃飯的時候自然可以少吃一點，吃得少了能不瘦嗎!吃得太快會讓你不能及時感受到自己飽腹的訊號，等你感覺到飽的時候，其實已經吃多了。所以吃飯最好保證每口至少嚼20下，幫助腸胃初步消化，同時讓大腦及時接收到「吃飽了」的信號，從而減少進食量，減輕胃部負擔，也利於減肥。