就醫搜 | 排毒，排出去的到底是什麼？是「毒」還只是你錢包裡的錢！

近幾年來，排毒產品俘虜了一大票粉絲。什麼清宿便排腸毒、祛濕排毒的產品層出不窮，一個比一個賣得好，一個比一個口號響！從理論分析，到真人效果展示，你想不相信都難!那麼問題來了，我們身體裡真的有那麼多毒素?排毒產品，排出去的又真的是毒嗎？

吃排毒產品有用嗎？

大部分是噱頭。

現在市售的排毒產品，常見的有四大類：

1.清腸毒的排毒膠囊；

2.祛濕排毒的足貼；

3.排毒果蔬汁；

4.還有一種是塗抹在臉上，根治痘痘的護膚品。

1.清宿便、排腸毒

是不是聽著很熟悉呢?此說法可帶火了不少產品!

首先，我們來看看「宿便」。很多文章都提過這個詞兒，最誇張的一種說法是「人體內有18斤宿便」!是不是讓想減肥的妹子心動了呢?想想如果排出這些便便，瞬間變身骨感美少女，再也不為沒男朋友、選不到合適的衣服發愁了?

醫學上真有「宿便」這個詞嗎?

沒有！消化科醫生也表示：做腸鏡前，都會讓病人清潔腸道，排便多次。也沒見哪個人，做個腸鏡，就輕18斤啊!

如果把「宿便」解釋為過了一夜的便便，食物從入口——消化吸收——變成便便，需要大概30小時，這麼看你拉的每一坨都是宿便，也沒聽說誰三天不便便就中毒身亡的?

可問題就是，正常人是沒有「宿便」的，更不存在「腸毒」這種毒素，根本用不著排。宣稱能排腸毒的產品，都是大寫的不靠譜。青汁、酵素這種產品看上去很美，有些還有「日本進口」的血統，可是效果——你買點蔬菜水果自己榨汁，比這倆不知道新鮮和便宜到哪裡去了，營養還好得多。

至於那些市售的排毒膠囊，其實都打著排毒的幌子，走著瀉藥的路子。長期當保健品來吃，要當心腸道功能紊亂。

2.祛濕排毒

這個一般是足貼的宣傳詞，用完後足貼上面黑黑油油的，睡眠品質彷彿也變好了，很多人會誤以為真排出了體內毒素，竊喜不已！直到有一天，看到有人說，把足貼泡在熱水中一天(一直保持水是熱的)，也會出現這樣的情況。

足貼的成分其實是竹炭、竹醋。竹炭能吸汗，促進人體血液循環和新陳代謝，緩解疲勞;長期使用，可起到護理皮膚的作用；竹醋對皮膚保養有良好作用，並可用於治療皮膚病，治療痤瘡(青春痘)和腳氣，效果較為顯著。

足貼可使腳底板新陳代謝的水汽通過一晚的循環被足貼裡的竹炭、竹醋吸收，能放鬆你腳底板肌肉，刺激新陳代謝，順便殺殺菌預防一下腳氣。

3.排毒果蔬汁

一些排毒的蔬菜果汁，號稱連續3天斷食，期間不吃任何其他食物與飲料，讓身體所有器官專註修復到自然狀態。這些果汁，就是日常的蔬菜果汁，冠上排毒和輕斷食的名號，就可以賣出幾十倍的價格。其作用不過是幫助腸道蠕動，進行排便罷了。斷食的過程中出現頭暈、頭痛、怕冷等情況，也被宣傳成了「排毒」的表現，但是這其實是身體在熱量和營養攝入嚴重不足的情況下做出的反應。

4.給皮膚排毒，根治痤瘡

這類產品可能是下猛葯了——激素!

號稱能快速根治臉上痘痘的排毒產品，說白了就是激素。本來的皮膚，也許只是有一點小問題，但是在連續使用這些排毒護膚品後，反而有可能產生大面積紅腫、刺痛、色素沉著等大問題。所以如果有長痘痘的朋友，千萬不要去購買一些所謂的排毒產品，可以去看皮膚科的醫生，或者用一些專門針對痘痘肌的大牌護膚品。

「排毒」其實是偽科學！

其實，排毒本來就不是個嚴謹的科學辭彙。要說有需要往外排的東西，包括了腸道中殘渣被腐敗菌發酵產生的物質，包括了人體代謝中產生的廢物。而正常人體的新陳代謝是完全可以完成將人體產生的「毒素」排出的。

人體的「排毒」途徑主要有三個方面：

經腎臟處理的毒素和廢物從尿中排出；血液中的一些廢物從皮膚排出；未吸收的食物殘渣和腸道中產生的毒素廢物從直腸派出。

所以，各種形形色色排毒餐、還有各種所謂的「排毒」保健品基本都是噱頭，對「排毒」沒有任何意義，反而會造成人營養失衡，引發各種健康問題。

都說出汗排毒

出汗多 VS 出汗少，哪個更健康？

事實上，人體出汗量是因人而異的，目前並沒有一個統一的界定標準。除了有體質的影響，還與每個人的性別、遺傳基因、當時的精神狀態、環境溫度、運動強度等因素有關。

舉個栗子：女性的汗腺比男性多，出汗的部位也就更多；而男性的汗腺比女性活躍，出汗量自然就比女性要多。

然而，我們卻無法斷定，是男生更健康，還是女生更健康。因此，我們不能直接用出汗量的多少來判斷一個人的身體狀況。只要沒有出現明顯的不適癥狀，吃得好，睡得香，汗多汗少都是正常的，別自己嚇自己了。

大量出汗真的可以排毒嗎？

這裡所指的「毒」，一般指的是尿素氮、無機鹽等新陳代謝過程中產生的廢物。因此，從成分上看，無論你用什麼方式出汗，汗液裡98％-99％都是水，只有剩下的1％-2％，才是我們所說的這些「毒素」。這一點點的量，完全可以忽略不計。

其次，從「排毒」方式上看，這些毒素大部分由腎臟或肝臟代謝排出，並不是汗腺。因此，出汗排毒的效果，真的非常非常有限。運動出汗其實是一種減壓的方式，更像是在排情緒的毒。

人體真的需要排毒嗎？

答案當然是：不需要！

排毒產品沒有任何作用，甚至還有毒。人體也沒有那麼脆弱，對於毒素，人體有很好的方法去對付。

皮膚、呼吸系統、消化系統，本身就有一道天然防線，能防止有毒物質進入人體。就算真的有所謂的「毒」入侵，免疫系統也能把它們消除。至於人體中的廢物，則有肝臟和腎臟來負責代謝、過濾和排出。 因此，在沒有大病的情況下，人體自身的各大系統完全足夠完成防毒、解毒、排毒的過程。

特別提醒：排毒產品真正能排掉的，只有你錢包裡的錢。那些總在忽悠你「有毒」、不停教唆人「排毒」的人，才是我們最需要除掉的毒！

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