保養肝臟，避免脂肪肝，肝病老中醫建議要堅持4件事！

以前都說胖人容易得脂肪肝，其實不然，現如今隨著生活品質的提高，很多瘦人也開始出現脂肪肝。脂肪肝是肝病比較輕微一種，在早期如果足夠重視，能夠合理控制飲食、堅持適量運動，那麼是可以逆轉的，但是如果不重視，任其放任自流的話，那麼發展下去就會是肝硬化、肝腹水、肝癌。

所以於是等到臟臟壞了的時候再進行維修，還不如早早的打好預防針，讓肝臟一直年輕下去。即使做不到最年輕的狀態，也寧願讓它保持在最佳的狀態。

保養肝臟，避免脂肪肝，肝病老中醫建議要堅持吃4件事

1、找到自己身上致命的傷感行為，及時改正

脂肪肝既然是人為因素造成的，那麼就可以認為避免，如肥胖者注意控制飲食，減輕自己的體重；營養不良的適當及時補充蛋白質和維生素等營養的攝入；愛抽煙喝酒的人士現在開始戒煙酒酒等等，哪方面做的不好就從哪方面開始改正。

2、飲食結構盡量合理化

注意兩低兩高飲食，即低糖、低脂肪、高蛋白質、高維生素飲食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等，不吃或少吃動物性脂肪、甜食等等 。

3、多利用空餘時間進行運動

運動能促進體內脂肪消耗，對於肥胖人士每小時至少6公里的時速可以達到減肥效果。同時健身也是很好的選擇。

4、 多喝水

肥胖人士因體內水分比正常人少15%～20%，因此每日飲水量需2200ml～2700ml，比正常人多至少500ml，平均3小時喝一次。而飲用的水建議選擇清淡的茶水。至於茶的選擇可以選擇蒿稀富硒茶。

因為硒被稱為重要的"護肝因子"，補硒能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水準，對養肝護肝起到良好作用，具有免疫調節的保健功能，對化學性肝損傷有輔助保護作用，有養肝、保肝、護肝作用。而蒿稀富硒茶由於產自"中國硒谷"陝西紫陽產，天然有機硒元素高達150ug/1000g，是一般食物的10倍還多，每天能喝上幾杯蒿稀綠茶，能有效補充人體微量硒元素，起到很好的養肝護肝的作用。