兒童怎樣保護眼睛

文章導讀

如今很多小孩子在上小學的時候就戴上了眼鏡，由於他們不注意用眼衛生，造成了視力下降。所以用眼衛生需要，從小孩子們做起，我們知道很多學校每天都會做眼睛保健操，但是很多小孩子們都不注意不正確運用動作，所以沒有達到預期的效果，甚至產生眼部損傷。那麼，兒童應該怎樣保護眼睛？

一、兒童保護視力7種方法

1.光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

2.反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

3.閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每30分鐘休息片刻為佳。

4.坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

5.經常望遠，做眼保健操用眼不要持久戰。一次邊連續近距離用眼中間要稍事休息，時間不應過長，青少年一般不超過1小時。

6.積極參加戶外活動，以求經常性地增加視距，開闊視野，放鬆調節，維護正常視覺功能。

7.注意眼睛衛士，防止感染。乾淨的小孩人人愛，從小就要教會孩子注重個人衛生，注意眼部的衛生，防止感染。

二、三類食物讓兒童視力更好

1.天然的維生素A來源

維生素A的化學名為視黃醇，又叫抗乾眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應能力，如兒童發育不良、乾眼病、夜盲症等，適當食用富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。

2.富含β-胡蘿蔔素

人體在攝取了β-胡蘿蔔素之後，會根據需要將β-胡蘿蔔素轉換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿蔔素是人體攝取維生素A的一個安全來源。

3.維生素B2

維生素B2參與體內的抗氧化防禦系統，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。富含維生素B2的食品：奶製品、肉類、內臟、雞蛋。