早晨是養生黃金時！養成三個習慣，長壽更青睞你

早上起床之後經歷了一晚上的睡眠，這個時候身體需要一個恢復的過程，因此有些劇烈動作不可做，但是我們可以通過相應的措施來喚醒身體，本文就來認識一下早晨起床哪些事能做哪些事不能做。

早晨起床之後可以做的事情：

第一件事、喝杯水

在晚上睡覺期間，身體依然在工作，需要消耗水分，此外，人在晚上睡覺的時候還需要同時呼吸排汗，有時候還會起夜排尿，這些活動會消耗很多的水分，但我們在晚上卻會很少會進食水分，因此身體就會缺水。

早上起來適量補充一定水分可以增加血容量，尤其是早上起床之後覺得口渴，更加要補充水分，而且在早上起床之後我們的腸胃還沒完全清醒，喝杯水可以喚醒睡眠的腸胃，讓腸胃蠕動起來有助於促進排便。

第二件事、通風

經過一個晚上，房間難免會出現悶悶的味道，尤其是被子，因為身體皮膚呼出的代謝物質會粘附在被子上，容易滋生細菌，因此在早上起床之後一定要開窗通通風，讓空氣流通起來還可以有效預防病毒入侵，並且預防感冒，而且早上的陽光非常柔和，對身心健康都有很大的幫助作用。

第三件事、吃早飯

在一日三餐當中早餐是最為重要的，而且早餐攝入的能量應該佔據一天能量的百分之三十，只有這樣才可以保障上午的活動量，也才可以保障工作生活的正常進行，早餐可以多食用一些纖維素以及碳水化合物，少吃油膩的食物。

早晨起床之後不可以做的事情

·不要戀床

氣象越來越涼了，躺在被窩裡邊著實舒服，尤其是上班族，白天非常辛苦晚上可以讓精力好好恢復，早上起床也很困難，但是睡眠並非越多越好，這是一種不良的睡眠習慣，如果睡眠或者躺著的時間太長，會減慢血液的循環速度，會導致頭昏腦脹，而且在經過一個晚上胃部已經是空空如也，如果不及時補充營養物質會打亂腸胃活動，長期以往會傷害胃腸粘膜，還會導致消化不良的疾病出現。

·馬上小便

經過了一個晚上的睡眠，膀胱已經被尿液填滿，大腦神經也在催促儘快排尿，但是越是尿意緊迫就越發要慢慢來，不要馬上起身小便，尤其是針對老年人，這個過程會引起頭暈，出現排尿性暈厥的現象。

·馬上進行劇烈運動

早上起床進行適當運動對身體是好事兒，但是在經過了一晚上的休息之後，身體各個關節各個器官都需要一個慢慢甦醒恢復的過程，如果在醒來之後就馬上劇烈運動，很慢容易導致心腦血管病症發生，因此在運動之前一定要進行充足的熱身運動。