女性養生,晨起兩忌三宜,忌劇烈運動

女性如果養生也是有很多注意事項的，尤其在早晨的時候是有很多禁忌的，建議女性朋友在早晨的時候兩忌三宜，一定要不要劇烈的運動。在日常生活之中，養生，早晨的時候應該怎麼做對身體比較好呢？關於晨起的兩忌三宜，我們還是看看下面專家的介紹吧。

晨起兩忌

1、立即劇烈運動

許多人晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

2、戀床

睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

二、晨起三宜

1、喝水

養成每天晨起喝一杯水的習慣有助於養生保健。早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。

2、排晨便

你有早上起床上排便的習慣嗎，若是沒有的話那就趕快養成吧，排晨便這個良好習慣一旦養成了的話對於我們的健康那是終身受益的。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。

3、吃好早餐

不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

女性養生在早晨的時候有哪些忌諱大家都知道了吧，尤其女性朋友在早晨起床的時候，千萬一定要注意不要賴床。另外也不要做劇烈的運動，一定要吃好早飯，適當的運動，這樣才會保養好身體。早晨起來的時候，建議大家適當的喝一些溫開水，這樣可以加速排便。