夏季來臨，頸椎不好這3件事不能做，請你別再傷害頸椎了！

現在的生活中，每個人都會低頭玩手機、看電腦，會經常性感到脖子疼，大部分人都會有這樣的煩惱。實話說，你的頸椎真的還好嗎?

長時間的坐著會使脖子處於一定姿勢，因此更容易發生。其中有老師、司機、作者、學生這幾類人會更容易患上頸椎病，你是否在其中?

頸椎最害怕的3件事，你會經常做嗎?

1、頸椎患者怕吹風

通常在夏天的時候，會有一些人喜歡在冷氣機房裡工作或者是休息，如果冷氣機一直對著脖子吹，會引起周圍的軟組織發生病變，從而就會造成頸部的、後背的酸痛等一些後果。

2、姿勢的不對

現在的辦公族們都習慣趴在辦公桌上打盹，可一覺醒來總會感到脖子附近的肌肉會發酸、發脹，甚至還會有一點疼痛。這都是因為脖子長時間的過度傾斜，頸椎的肌肉和韌帶一直處於一種牽拉的狀態。

3、經常的熬夜

現在有不少的年輕人都喜歡在晚上的時候安排各種的娛樂活動，這樣一來就會造成大大的減少。白天的時候頸椎會感到疲勞，夜間又沒得到足夠的恢復，長時間就會造成頸椎的疼痛。

患上頸椎對於我們的工作和生活會有很大的影響，那麼關於頸椎病的癥狀有哪些呢？

1、視力的障礙

頸椎病患者可能會出現視力的下降和眼睛的疼痛、流淚、怕光等癥狀。這都是因為頸椎病所引起的自主神經功能的紊亂以及大腦枕葉視覺的缺血。

2、 猝倒

頸椎病患者們經常在突然的扭頭或者是轉動頸部的時候，身體會出現失去支持力而暈倒，倒地後能很快的清醒站起，不伴有意識障礙、後遺症。是頸椎病病變導致椎動脈受到刺激、壓迫而引起的，頸椎病患者，出現猝倒的癥狀後，要及時有效的根治頸椎病。

面對頸椎疾病我們有什麼好的方法能預防這一疾病的發生呢？

1、 搖動上肢。肩部放鬆，左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。次數一般為20次。

2、 游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處於一低一仰的狀態，這樣剛好可以全方位的鍛煉頸部周圍的肌肉，上肢用力劃水會更有效的促進頸背部勞損肌肉和韌帶的康復。游泳一般每周4次，每次30分鐘，堅持一個鍛煉周期就行。

3、 頭頸懸吊飛燕法。在床邊放軟枕一個，俯臥其上，頭頸部懸吊於床外，雙手抱於後頸部，自己可以用雙手將頭頸向下按壓，然後再用力的抬頭、挺胸，雙手可以同時向後展開，初練時做10次，逐漸增加至50次。

1、晚上睡覺的時候枕高枕會讓自己的頸椎屈曲，還會增加頸椎的勞損。看書時要以適合自己的角度低頭對著書本，不要長時間的屈頸。

2、手指會麻木，雙側也會麻木，患上了頸椎病，從而導致了脊髓受到了壓迫。

3、避免受涼和不適當的頸部運動，夜眠時候不適合用高的枕頭，要用低枕枕於自己的頸部，而且枕頭兩側要略高，使側臥時可以保持頸部正直的位置。

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