20秒緩解眼部疲勞等網傳護眼小視頻護眼嗎？專家：沒有科學依據！

近日，網上熱傳多段護眼的小視頻得到網友的大量關注與點贊。網路闢謠舉報平台記者查詢發現：這些護眼小視頻內容有的是幾何變形、有的是追蹤紅點運動、有的像綠色細胞不斷分裂動圖，有配文稱「長時間用眼看20秒緩解眼部疲勞」，有的說「長期堅持對近視等有良好效果」。然而，這些護眼小視頻護眼效果靠譜嗎？ 網友熱議

@烈扎的粉末（12群）：你竟然告訴我看手機對眼睛有良好的效果。

@你們還真以為手機能幫助視力恢復。**就是看手機近視的。

@一隻大大怪r：這個真的有用，以前看不清，現在看不見。

@李禮亮：這視頻給力【流淚】眼睛好爽。

@【G.K】若離殤：眼睛是減緩疲勞了，但是就是有點暈。

上海闢謠平台文章指出：

通過近距離觀察這些「幾何變形」的動態視頻來緩解視疲勞，是沒有科學依據的。緩解視疲勞的方法應該是放鬆緊張的睫狀肌，比如遠眺。看所謂的「幾何變形」視頻這種行為的本質還是近距離用眼，長期盯著螢幕看反而會增加視疲勞。

半島晨報報導：

瀋陽市第四人民醫院屈光中心主任皇甫曉瑾表示，現在很多醫學機構會做出一些小程序稱能緩解眼部疲勞，但這個並不科學，這些小程序都需要近距離觀看，眼睛看得很近的情況下容易加重眼部疲勞。視疲勞是眼部由於受到了過重負荷，而使人眼感到乾澀不適，或眼癢、眼疼、有異物感等。

那麼，如何才能科學有效緩解眼疲勞呢？

科普中國文章介紹：

在日常工作、學習中，我們只有注意勞逸結合、科學用眼、起居有常、保證睡眠時間、多參加體育鍛煉，才能真正緩解眼部疲勞。

北京中醫藥大學第三附屬醫院眼科主任醫師何萍表示：
戶外活動是緩解視疲勞最好的方式。在戶外運動，遠眺可以放鬆、調節眼部肌肉，陽光可以刺激視網膜分泌多巴胺，多巴胺能夠抑製眼軸的增長，進而有效控制近視的發展。