健康飲水的常識你知道哪些？

喝水，是人本能的生存動作，也是我們對他人表達關心常說的一句話：多喝水、多喝熱水，可是往往多喝水不如會喝水。不懂正確的飲水時機、少量或猛給身體灌水，有害無益，因此掌握喝水這門學問，知道健康飲水知識是十分必要的。下面為了你我身體的健康，趕緊來學習喝水的學問吧，合理飲水，正確喝水，讓身體吃嘛嘛香！

一切生命活動起源於水，人體內的水分，大約佔到體重的70%。其中，腦髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，連堅硬的骨胳裡也含水22%。沒有水，食物中的養料不能被吸收，廢物不能排出體外，藥物不能到達起作用的部位。人體一旦缺水，後果是很嚴重的。缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口乾舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至幻視；缺水15%，往往甚於飢餓。沒有食物，人可以活較長時間（有人估計為兩個月），如果連水也沒有，頂多能活一周左右。

清晨起來的第一壺水不要用自來水的二次汙染主要來自於老化的運水管道。我們使用的水管大多是含鉛的鍍鋅管。水沉積的時間越長，重金屬的沉積量就越多。因此，自來水水質最差的時間就是在早晨。超過6個小時不用的自來水，再使用時應打開水龍頭放水2-3分鐘再接來燒水喝。

水沸騰時打開壺蓋2-3分鐘自來水大多用氯作為消毒劑，氯與水中殘存的有機物所產生的副產物--三氯甲烷具有毒性、致癌性。自來水在燒開的過程中又產生新的副產物氯乙酸，它的毒性是三氯甲烷的五十到一百倍。氯乙酸在燒開的過程中毒性還會繼續增加。但是這些有毒物質具有揮發性。所以，水在燒開時別急著關火，打開蓋讓水繼續沸騰2-3分鐘，讓有害物質盡情揮發出去！

不喝「千滾水」千滾水，顧名思義是指反覆燒開的老化水。在反覆燒開的過程中對人體有益的礦物質會很快喪失，這個過程還可能產生亞硝酸鹽等有害物質。所以建議家中的殘留開水不要再多次反覆煮沸飲用。

不喝顏色異常、有氣味的水，水質顏色異常多與使用的管材有關，部分自來水管網因年代久遠，管道水中的鐵含量升高，以使用鑄鐵管或鍍鋅管的部門較多見，多為晨起最明顯，放一段水後，水質情況有所改善。

不喝隔夜水隔夜水和白天久置的白開水也存在很多的健康隱患。水久置後其中含氮有機物會不斷被分解成對人體有害的亞硝酸鹽，因此開水最好當天喝完。健康飲水的四個原則早起一杯溫水及時補充晚間缺水，稀釋粘稠血液，避免心腦血管疾病。睡前一杯溫水，避免夜間血液粘稠。白天要經常喝水，不要等渴了才喝，也不要一次大量飲水，增加胃腸負擔。想要遠離這種水質較差的情況，推薦在家中安裝3M廚下式家用直飲凈水器凈活泉DWS3577M-CN智能型凈水機，讓生活中的飲水更安全，更健康！

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