5個TRX訓練動作幫你快速提升核心力量！

公開日: 2018-11-22

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文/小樂（一點號：樂體運動）

對於TRX課程相信有很多小夥伴們都不會陌生，即「全身抗阻力鍛煉」，一般被稱為「懸掛訓練系統」

它起源於美國海豹突擊隊，用於提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性

一根繩子就是可以訓練到身體的每一個部位，無論是肩部、背部、胸部、腹部還是下肢

利用自身重量完成訓練，強調了核心力以及全身的協調發力，注重上下肢的力量均衡，身體平衡能力

減少訓練中的運動損傷，是個比較綜合性的訓練方式

由於是懸掛式訓練，所以既需要一定的耐力，也需要平衡力，長期以往，是可以改善平衡功能的

即使是初學者，也是非常好上手的一門訓練，由於TRX的阻力來自於身體的自重

所以無論是瘦身還是增肌，都可以通過調節阻力來達到鍛煉目的

由於體積較小攜帶方便，對於經常出差找不到健身房的小夥伴是個非常不錯的選擇

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TRX強大的鍛煉效果，讓很多人喜歡這項趣味性十足的運動，維密天使 Izabel Goulart就是這項運動的忠實愛好者

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與其他維密大量擼鐵拳擊不一同，Goulart更喜歡TRX的訓練，更是在自家專門設定了一個TRX訓練場所

從這馬甲線和腿部緊實的優美線條就可以看出這項訓練的作用

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比起傳統的力量訓練

不妨來試試TRX

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