大家好我叫小玉，目前是一名公司的職員，今年27歲，今天就想喝大家來分享一下我的減肥經驗。我曾經是一個很容易發胖的人，我最胖時體重已經達到了135斤，這讓我很是苦惱，在上大學時就經常遭到身邊朋友們的嘲笑，內心十分的自卑，工作之後，雖然經濟比較獨立了，但是發現好多漂亮的衣服我都沒有辦法穿進去，成了一個」時尚絕緣體「，於是我下定決心開始減肥，不想在最好的年華裡做一個胖子。
剛開始減肥時，我就開始每天跑步，並報了一個健身班，每天練習做瑜伽以及普拉提，但是我發現我的減肥效果並不是很好，但是市面上的減肥藥我又不敢去吃，因為身邊也有很多吃了減肥藥瘦了下去，過了一段時間體重又反彈回來的現象，而且減肥藥對於人的健康也會造成一定的威脅，在我苦惱如何該如何減肥的時候，周圍一個瘦身成功的朋友告訴我一個減肥的秘訣，這個秘訣就是每天堅持喝一碗山楂大棗蘋果湯，我試著去做了，沒想到減肥的效果真的很顯著，三個月下來，我瘦到了95斤，下面我就把這個湯的做法告訴大家。
第一，將蘋果、大棗以及山楂用清水洗凈，並將蘋果用刀切成大小均勻的蘋果塊。
第二，將大棗與山楂去核洗凈，並用到切成大小平均的小塊。
第三，將蘋果塊與山楂塊和大棗放入鍋中，並加入適當的清水，中火煮十分鐘之後就可以食用了。
這樣，一碗山楂大棗蘋果湯就做好了，這類湯中含有大量的膳食纖維，可以有效的促進減肥，而且這種湯還具有一定的殺菌作用喝抗癌作用，堅持喝可以提高人體自身的免疫力，不吃減肥藥，用最簡單的方法就能瘦。你們都學會了麽
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