蘋果加牛奶，被稱為「7天快速減肥法」，告訴你每天怎麼吃

牛奶和蘋果，是我們日常生活中，最常見的食物了，這兩者加在一起有減肥的功效，而且堅持食用，還可以防止反彈，並且對於飽受便秘的患者來說，還有排除宿便，緩解便秘的作用。蘋果加牛奶，被稱為「7天快速減肥法」，告訴你每天怎麼吃。

蘋果+牛奶，一周的減肥食譜如下：

周一：從早上開始，吃蘋果，喝牛奶，一天吃5－6個蘋果，3－4杯牛奶，另外要大量喝水，以加速身體的代謝。周二：從早上開始，吃3個蘋果，1000毫升牛奶，然後一次吃1個蘋果，喝1/6的牛奶，然後依然多喝水，不吃其他的食物。因為前2天是清腸毒的時候，跟辟穀減肥是差不多的原理。

周三：早餐：1杯牛奶+1個蘋果+1個煮雞蛋；午餐：半碗米飯+1份雞胸脯肉（不吃雞皮，不喝雞湯）；晚餐：1個蘋果+1份蔬菜沙拉。周四：早餐：1杯牛奶+1個蘋果+1個煮雞蛋； 午餐：半碗米飯+1份清蒸魚（不吃魚皮）；晚餐：1個蘋果+1份水煮菜。

周五：早晚：1杯牛奶+1個蘋果+1個煮雞蛋；午餐：半碗米飯+1份清炒素菜（不含澱粉的）；晚餐1個蘋果+1杯牛奶。周六、周日：隻吃蘋果和牛奶，一天3－6個蘋果，500－1000毫升牛奶，平均分配，不吃其他東西，大量喝水。

蘋果牛奶減肥法，是以一周做為一個減肥周期，這種減肥方法有很好的脫水作用，可以在短時間內減輕體重，對於還處於發育期的青少年及兒童，不能用這種方法，因為營養太過單一，會造成營養不良而影響身體發育。1－2月可進行一次，不建議頻繁使用。其他時間正常吃飯，但是晚餐盡量早吃、少吃。這個方法，有助於排出腸毒和宿便，而且這個方法是有科學依據的。在這一周內，一定要注意，大量喝水。

蘋果減肥原理：蘋果是粗纖維食物，而且蘋果中含有大量的人體所需要的營養元素，可以協助人體排出毒素和垃圾，緩解和治療便秘。蘋果提高人體腎臟和腸胃功能的同時，可以消耗大量的脂肪，再加上減肥期間，本身攝入的熱量就少，所以有減肥減脂，瘦身輕身，緩解便秘的作用。選擇蘋果時，應選擇紅蘋果，青蘋果較酸，會刺激腸胃。

牛奶減肥原理：牛奶中含有大量的鈣，這些大量的鈣離子，可以促進人體的脂肪燃燒，促進肌體產生更多的分解脂肪酶，可以有效的減肥瘦身，保持體形的作用。