血脂高，全身器官受損！3步徒手解決這顆「定時炸彈」

血中脂質異常升高稱為高脂血症

高脂血症指血液（正確地說應該是血清）中脂質成分過剩的狀態。主要的脂質為膽固醇和中性脂肪（甘油三酯）。膽固醇分為被稱為惡性膽固醇的LDL和被稱為良性膽固醇的HDL。前者呈高值時，可在血管壁沉積，引起動脈硬化，故稱為惡性膽固醇。後者則有抑製動脈硬化的作用，故稱為良性膽固醇。中性脂肪可以在脂肪組織中蓄積，在必要時作為能量的來源而利用。過分的中性脂肪積蓄則成為肥胖。

引起高脂血症的原因有二,其一是遺傳因素,父母、兄弟、姐妹中有膽固醇或中性脂肪中的一項或兩者都高的情況稱為家族性高脂血症;真二是患有易引起高脂血症的疾病,這種情況稱為繼發性高脂血症。

高脂血症患者通常沒有自覺癥狀,因此被稱為無聲的疾病。但是膽固醇長時間持續過高,手足關節就會形成脂肪塊,外觀上類似於黃色的瘤,並伴隨疼痛,稱為黃色瘤。黃色瘤特別好發於眼瞼內側、肘外側、膝關節等處,而且會發生跟腱肥厚、足肥大。血液中中性脂肪極度增多,血清(血液的上清)混濁得像牛奶一樣,稱為乳血清。此時可以並發急性胰腺炎,並引起劇烈腹痛。

血脂一高，全身器官受損！

高脂血症與許多疾病有密切關係，最重要的是可以導致動脈粥樣硬化，對人體產生嚴重危害。

現在普遍將高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等病症統稱為「富裕性疾病」。高脂血症可並發動脈硬化，損害心腦血管，導致冠心病、高血壓病、心肌梗死等嚴重病症。十餘年來，我國心腦血管疾病死亡率始終佔居首位，高血壓成為我國患病率最高的心腦血管疾病。當今由高脂血症引起的心腦血管疾病是人類高患病率、高致殘率、高死亡率的「殺手」，應引起人們的高度重視。

3步徒手解決這顆「定時炸彈」

第一步：每天補充月見亞麻酸

國內醫學專家的研究證明，月見亞麻酸具有降低血中膽固醇的作用。月見亞麻酸含有大量的植物甾醇，可以起到抑製機體吸收動物食品所含膽固醇的作用，協同不飽和脂肪酸與體內膽固醇結合轉變為液體，從而降低血中膽固醇的含量，有助於高脂血症 、原發性高血壓與動脈粥樣硬化症患者的康復。

第二步：每天堅持半小時以上有氧運動

有氧運動有很多好處，它之所以能夠降低血脂，是因為它可以提高高密度脂蛋白（HDL）的水準，即人們常說的「好膽固醇」，使低密度脂蛋白（LDL），也就是人們常說的「壞膽固醇」水準下降，促進脂肪的代謝。

第三步：每天保證合理的睡眠

通常情況下，高脂血症患者比正常人的睡眠要多，而睡眠時間較長的人會使體能消耗量減少，脂肪的合成增多，從而血脂、血黏度越來越高。這樣會造成惡性循環。針對高脂血症患者嗜睡、多睡的不良習慣，醫學專家提出一些看法：要想在短時間內達到降低血脂的目的，就要合理睡眠。建議每天8小時睡眠為宜，不宜太晚睡，大約在晚上10點睡就適宜。