10人9個有腸胃病！想養胃，別做這些事兒…

春節長假時，親朋好友相聚，免不了大魚大肉，再來點兒小酒…平日裡，大家都是很注重養生的人，但到了節假日，總忍不住要「吃個熱鬧、喝個痛快、玩個盡興」，結果幾天下來，腸胃都吃壞了…

數據顯示，中國有腸胃病困擾的人超過1.2億，消化道潰瘍發病率為10%，慢性胃炎發病率30%……是當之無愧的胃病大國。

其實，胃病靠養更靠防。好不容易放個長假，本是件歡天喜地的事情，可千萬別因胡吃海喝，鬧了肚子，壞了腸胃。

五大行為最傷胃

暴飲暴食

當胃內食物過多時，胃酸會被迫進入食道。胃內食物愈多，被擠入食道的胃 酸愈多。胃痛的原因可能許多，但對那些偶爾患胃痛的人，多半是因為吃太多且吃太快。

長期暴飲暴食會誘發胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高達20%-40%，以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐佔三成，午餐佔四成，晚餐為三成，吃得過多過少都不好！

愛咖啡也愛濃茶

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，使胃炎、胃潰瘍發生。

吃得太麻太辣太燙

麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜本就嬌嫩，吃了太麻太辣的食物後，會刺激胃部，產生灼燒感。

吃得太燙了還容易灼傷胃黏膜，引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃！

飲酒無度，煙不離手

抽煙時，煙霧會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

酒精會對胃黏膜造成損傷。一般只要是酒精飲品在20度以上，每小時飲用超過100毫升，對胃黏膜的損傷就開始了。

當胃黏膜被長期反覆刺激，不斷地重複損傷-修復-再損傷，就會導致慢性炎症，最終為腫瘤發生埋下禍根。

吃飯沒準點

胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化你的胃，對胃黏膜造成損害。「廢寢忘食」會慢慢侵蝕胃的健康。

養胃食物

平日裡多吃這些食物可以養胃：麵條、小米粥、南瓜、山藥。

總的說來，戒煙戒酒，保證充足的睡眠，保持心情舒暢，適量運動，這些都有助於胃腸功能的恢復。

而飲食方面最重要的是「規律」二字，不要相信養胃偏方，只要注意飲食規律、食物均衡、用餐衛生，胃就不會有大問題。

最後祝大家節日快樂，希望大家都能過個好節，有個好胃~

彭先生說：

人之所以健康長壽在於這一口陽氣運行體內，陽氣旺則人體健康、百病不生，自然而然少病痛。一個生命力旺盛的人，陽氣必然旺盛，生命之火也會燃燒的更旺，因此養生、治病——首重扶陽！！

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