平板支撐鍛煉腹肌馬甲線有效果？這對男女做了嘗試，堅持了30天

平板支撐號稱是最簡單有效鍛煉核心力量及其塑造腹部肌肉的健身動作，不僅可以健康身體，而且能夠有效塑形，最關鍵的是它要多方便有多方便。即使只有一塊很小的場地，也能隨時練起來。

這一動作更是男生女生通吃，只要你堅持，效果就會相當明顯。今天一男生一女生就同時對這一運動進行挑戰，每天3分鐘，堅持30天看看最終效果如何。女生的身材一看就有訓練基礎，只不過可能因為近一段疏於訓練，肌肉線條不夠突出。

男生的身材問題似乎較為嚴重，用身寬體闊來形容一點不為過。特別是胸部和腰腹部的贅肉把肌肉遮蓋起來了。這項運動真能像說的這樣起到立竿見影的效果麽？讓我們拭目以待。

萬事開頭難，平板支撐的動作看似沒什麼，但要想輕易把它征服卻著實有些困難。看女生健身計劃第一天，剛剛堅持了一小會就完全放棄。3分鐘的運動也要分幾次才能完成。

男生也好不到哪裡去，雖然看起來已經拚盡了全力，但結果還是一樣，同樣堅持了沒有1分鐘就主動放棄。看到他們的景象，小編實在有些擔心，他們真的能完成健身計劃麽。

健身計劃第5天，女生終於開始慢慢適應。一口氣堅持3分鐘完全不費力。平板支撐能夠充分鍛煉全身大部分的肌肉，多堅持一會，效果也會翻上幾倍（保證臀部不下塌）。

這一點，兩個人到似乎相當同步，男生到了第5天同樣開始慢慢適應。為了轉移注意力，你也可以聽聽音樂或看看有趣的影片，為了健康有型好身材而努力，永遠無上限。

隨後的日子似乎也沒有這麼難熬，只要已經開始跟上了節奏，每天3分鐘反而成為快樂的時光。而且因為親眼看到了自己的健身成效，他們繼續努力的熱情也空前高漲。

時間轉眼到了第30天，兩位也是爭先恐後展示自己的健身成效。女生的小腹看似並不明顯，但兩側的馬甲線還是吸引了小編的眼球。健康陽光的氣質也同樣勢不可擋。

還是對比圖最能說明問題，你從圖片中就可以感受到馬甲線和女生精氣神的變化。健身從來不只是運動而已，它代表了一種生活方式和生活習慣，而這才是最為關鍵的存在。

男生自然也不甘示弱，看他的小腹已經有了向內收緊的跡象。而鏡頭前陽光燦爛的笑容似乎也在證明對於健康好身材的憧憬也絕對是信心十足。

看到對比圖也許你也有些凌亂，好像幾乎看不出什麼改變，但仔細觀察就會看出潛移默化的變化一直都在。雖然他倆本身體脂就不高，但短短1個月效果已經如此明顯，對於未來我們還有更多期待。

—貴在堅持—

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