教你如何克服社交恐懼症，很實用！

每天，我們都需要跟人交流，交流是為人處世的最基本的。當然也有人不喜歡跟人交流，不跟人交流是有原因的，要麼就是那種高高在上的，要麼就是那種社交恐懼症的，不善於交流的。

其實，現在大多數人不喜歡交流多源於一種精神疾病——社交恐懼症。害怕與別人對視，或自認為眼睛的餘光在窺視別人，因而惶恐不安者，稱對人恐怖症或稱對人恐懼症。本病以迴避對物體、情境或活動的恐懼為特徵；患者明知這種恐怖不合理或是過分的，但又不能控制。

Magee等報告，在美國三種恐懼症亞型的終生患病率為：廣場恐懼為6.7%，社交恐懼為13.3%，特殊恐懼症為11.3%。三種恐懼症起病年齡的中值分別為29歲、16歲和15歲，女性多於男性。在25～44歲年齡段人群中患病率最高。

恐懼症中社交恐懼症佔大頭，值得我們去重視這一塊的治療。

多數恐懼症患者病程遷延，有慢性化趨勢，病程越長預後越差。兒童期起病、單一恐懼者預後較好，恐懼對象廣泛的恐懼症預後較差。

我們該如何去治療社交恐懼症呢？

1、克服害怕心理：

對人恐懼症主要是由一種「怕」心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

2、去掉自卑，增強自信：

從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

3、舉止應盡量隨和：

不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，並不帶有什麼神秘的色彩，隻不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

4、藥物治療

對於嚴重的社交恐懼症，單純的自我剋製已經不行了，用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑製劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，當然藥物也有一定的負作用，藥物只能算輔助作用，讓患者一點點的克服自己的恐懼症。

這個社會少不了社交，也不能沒有社交，不論是在家庭還是工作上，交流是必不可少的，及時的溝通交流能夠做到事半功倍。克服我們的社交恐懼症，增強我們的自信心，讓我們成為一個社交達人。