社交恐懼，有自卑心理，壓抑自己的內心，該怎麼辦？

為什麼會出現社交焦慮？

社交恐懼症的直接原因來源於對自我的不接納，自我認同程度不高，心理邊界不清晰，對自身與外界沒有清醒的認知。

很多人之所以害怕社交是因為害怕社交所帶來的反饋，比如在交朋友的時候你付出的多，但是對方反饋和你付出的不成正比，所以你認為自己是不受歡迎的，不敢再和別人交往。

如何應對社交焦慮？

尋找成就感

成就感是化解社交焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高社交品質，給自己創造一個良好的社交環境。當你和人相處已經成為習慣，你就不會因為小小的交流而感到焦慮了。

控制你的想法

錯誤的思想是社交焦慮的標誌，總覺得別人在批判你，認為你有某種缺陷，是一種相當有毒的思維方式

所以你得評估這些想法是否屬實，問問自己這些想法是否有根據。有社交焦慮的人總覺得別人對自己有意見，

直面你的焦慮

大多數有社交焦慮的人都只想躲起來，逃避任何他們害怕的事情。但其實只要正面應對你的焦慮，幾次之後就會發現其實並沒有那麼可怕，不過你最好選擇一些難度係數比較低的場景來練手。使用這種方法要把自己的注意力放在周圍發生的事情上，而不是關注於你的思維上，周遭事物可以幫助你分散注意力。

不想社交那就優雅地獨處

如果社交真的讓你覺得不舒服的話，那就好好地和自己獨處吧。周國平先生說過「我天性不宜交際。在多數場合，我不是覺得對方乏味，就是害怕對方覺得我乏味。可是我既不願忍受對方的乏味，也不願費勁使自己顯得有趣，那都太累了。我獨處時最輕鬆，因為我不覺得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，無需感到不安。」

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