吃完飯，突然感覺胃裡翻江倒海，腹部也好像火在燒，甚至想吐....
這是燒心找上了你。
01
燒心是什麼
燒心是指胃部或胸骨後的燒灼感，是胃食管反流病最常見的癥狀。
一般是由於胃酸分泌過多，胃酸（很酸很酸）向上進入食管（怕酸），並引起燒灼感。
播放GIF
除了胃部疾病以及飲食習慣不當，有些食物也會引起或者加重燒心癥狀。
02
吃了這10種食物
燒心就愛找上你
1
油炸食物
油炸食物不容易消化，在胃裡停留時間長，增加胃酸反流幾率。
2
辣椒
辣椒中的辣椒素會引起胃酸分泌增加。如果喜歡吃椒，可以吃點溫和的青椒。
辛辣的食物最好也不要多碰，容易引起燒心反酸。
3
碳酸飲料
碳酸飲料是一種刺激性比較大的飲料，喝下去之後刺激腸胃，導致腸胃不適。
另外果汁中通常都含有大量的糖分，過量飲用，同樣會增加胃部負擔。
4
番茄
番茄是一種酸性很強的食物，它能刺激胃產生過多的胃酸，是含有反酸、燒心癥狀的人群不能或盡量不吃的食物。
5
咖啡
咖啡以及茶等食物中所含的咖啡因會導致食道下端括約肌鬆弛，進而更容易發生食物反流，加重燒心癥狀。
6
薄荷
薄荷具有健胃功效，有助胃腸肌肉放鬆，發揮鎮靜和麻醉作用。不過同時，薄荷也會放鬆食道下端括約肌，導致燒心癥狀加重。
7
巧克力
除了咖啡因的作用之外，巧克力會導致腸道內細胞釋放大量的5-羥色胺（「欣快感」神經遞質），使食道下端括約肌變得更鬆弛，胃酸更易反流。
8
大蒜
蒜含有大蒜素，空腹食蒜或攝入過多大蒜，會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃酸反流。
9
黑胡椒
黑胡椒、辣椒、辣醬、咖喱粉等辛辣調味品對胃腸具有強刺激作用，也會引發或加重燒心癥狀。
10
蕃薯
蕃薯進入腸胃容易產生大量二氧化碳氣體，如果吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。
並且其含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由於受到過量胃酸的刺激而收縮，胃酸就會倒流進食管。
吃蕃薯時最好搭配一點鹹菜，可有效抑製胃酸。
有燒心癥狀的人除了少吃上述食物，還應該保持良好的飲食習慣。
03
減輕燒心要這樣做
1
不要吃太飽或吃太快
顯然，吃越飽，胃裡麵食物越多，壓力越大，約容易返流。
最好少食多餐，不要狼吞虎咽。
2
睡前3小時盡量不要進食
平躺後，胃裡面如果有很多食物，更容易返流到食管。所以想要睡覺前盡量保證3個小時的消化時間。
另外，飯後坐立或走動有助於胃內食物向下進入小腸。
3
飯後避免運動
運動，特別是使腹部壓力增加的運動會加重返流。如果胃內有很多食物的話，建議餐後等幾小時，讓胃內食物排空再運動鍛煉。
4
餐後嚼口香糖
口香糖的咀嚼會增加唾液分泌，向下濕潤食管，促使返流的胃液向下回到胃中。記得選無糖且不含薄荷的口香糖。
5
肥胖者需減肥
肥胖者的胃部壓力更大，胃內物更容易返流回食管。服裝腰帶太緊可能也加重返流。
有些藥物的副作用會加重燒心。
如果燒心十分嚴重，或者持續存在，應去醫院檢查。
記得分享給家人
一起保護腸胃
別讓「燒心」害了健康
播放GIF
TAG: |
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室