新陳代謝是我們身體裡一列消耗卡路裡的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。6個飲食原則讓減肥更健康。
一、減少攝入高熱量食物
高熱量食物會很方便地轉換為脂肪，堆積在大腿、腰腹等部位，使身體肥胖，還可能在將來引起心血管疾病。所以，最好少吃肉，吃肉時用低脂的肉類(雞肉、魚肉)代替高脂的肉類(豬肉、牛肉)，烹調時少選擇煎、炸的方式。
二、嚴禁攝取甜食、糖分高的水果和酒
糖是一種很容易讓人變胖的食物，減肥時要少吃含糖量高的食物。另外，酒也是肥胖的推手，它會逐步讓你的身體膨脹起來，少喝為妙。
三、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、蕃茄等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。
四、中醫食療方法
五方十二：五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為人體的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。
五、膳食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少。
六、合理的運動
還要認真進行體育鍛煉，以增加脂肪燃燒的速度。很多的運動都能夠減肥的，例如游泳、跳繩、快走、慢跑等，運動時間起碼要半小時以上才有效，運動完要進行拉筋，揉捏小腿。每天游泳一小時以上，能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力;每天堅持跳繩30分鐘，促進多餘脂肪的消耗，減少儲存的熱量從而有效減肥。
如果你覺得本文對你有幫助，請點個贊或者分享給你的小夥伴哦！新陳代謝是我們身體裡一列消耗卡路裡的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。6個飲食原則讓減肥更健康。
一、減少攝入高熱量食物
高熱量食物會很方便地轉換為脂肪，堆積在大腿、腰腹等部位，使身體肥胖，還可能在將來引起心血管疾病。所以，最好少吃肉，吃肉時用低脂的肉類(雞肉、魚肉)代替高脂的肉類(豬肉、牛肉)，烹調時少選擇煎、炸的方式。
二、嚴禁攝取甜食、糖分高的水果和酒
糖是一種很容易讓人變胖的食物，減肥時要少吃含糖量高的食物。另外，酒也是肥胖的推手，它會逐步讓你的身體膨脹起來，少喝為妙。
三、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、蕃茄等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。
四、中醫食療方法
五方十二：五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為人體的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。
五、膳食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少。
六、合理的運動
還要認真進行體育鍛煉，以增加脂肪燃燒的速度。很多的運動都能夠減肥的，例如游泳、跳繩、快走、慢跑等，運動時間起碼要半小時以上才有效，運動完要進行拉筋，揉捏小腿。每天游泳一小時以上，能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力;每天堅持跳繩30分鐘，促進多餘脂肪的消耗，減少儲存的熱量從而有效減肥。
如果你覺得本文對你有幫助，請點個贊或者分享給你的小夥伴哦！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室