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圖片參考來源：微博新浪綜藝，網路，《偽裝者》
醫學參考資料：Maia Appleby
楊冪說，變胖是對自己的不負責！所以她對於自己的體重一直都很嚴格的在管理。
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因為胖真的會毀掉任何女神，連古典氣質女神王鷗都逃不開這個魔咒。
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從曝光的近照看，不得不說王鷗這段時間真的胖了不少。
整個臉型顯得很圓潤，側臉拍過去可謂胖到沒有任何弧度。
臉部顯得寬大宛如中年發福一般，很是老氣，確實沒有以前驚艷的美感！
突然懷念那個有弧度的特工汪曼春了：
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又美又瘦的她，回眸一笑百媚生：
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所以，再美的女人不好好管理身材，顏值也會跟著下跌啊！
那麼，一般人是怎麼發胖的呢？
其實根本原因就是吃太多，又不運動，多餘的食物就轉化成了脂肪。
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首先，食物進入你的嘴之後，經過各種酶的分解成糖、脂肪和蛋白質。
糖會發生什麼？
它會直接進入血液，有一些作為甘糖儲存在肝臟中，剩下的轉化為脂肪並儲存在脂肪細胞中。
脂肪會發生什麼？
首先，它會進入血液並進入到肝臟，在肝臟中燃燒一些脂肪，將一些脂肪轉化為其他物質（膽固醇），然後將其餘物質送到脂肪細胞儲存。
蛋白質會發生什麼？
蛋白質會被分解為肽的構建塊，然後進一步分解為氨基酸，氨基酸通過小腸的吸收進入血液。
一些氨基酸構成了人體的蛋白質存儲，多餘的氨基酸被排除體外，任何過量產生的蛋白質都會被存儲為體內脂肪。
看到沒有，不管你吃什麼食物（包括很多健身人士喜歡的蛋白質），過量食用都會變成脂肪。
因為你的身體會攝取沒有使用到的脂肪，並送到脂肪細胞存儲起來。
特別是那種冷冷的氣象，會讓人食慾大增，加上長袖衣服的完美掩飾，身上的肉肉不知不覺就蹭蹭蹭的多長了好幾層。
不過長了贅肉並不是最可怕的，最可怕的是要把這些贅肉露出來。
善良的改造君告訴大家一個「好消息」，2019年5月6日就是立夏。
沒錯沒錯，又快到頭髮甩起來，手臂、大腿露出來的季節了。
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留給你消滅多餘贅肉的時間不多了，所以，如果你下定決心要減肥。
那麼，即使管得住嘴，邁得開腿真的太難了。改造君也一定會為大家帶來解決方案的，請看：
01飲食篇
拒絕不了美食是嗎？
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但是如果你的美食（全部是由巧克力醬，奶油，糖霜等構成）會以這樣的方式傷害你，以及存在你的身體中。
你還會想吃嗎？
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如果這樣你都能流口水，那我也....沒辦法了~~~
02運動篇
戳下方視頻，開始塑型
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視頻解析：
輔助工具：彈力帶、瑜伽墊
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做法：
將彈力帶套在靠近膝蓋上方的大腿上，雙腿分開，鼻子吸氣，嘴巴吐氣。
吐氣的時候，臀部向後向下坐，吸氣的時候，臀部向前向上收回，重複陣列。
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做法：
彈力帶的位置不變，雙膝跪地，腳背壓地，大腿垂直墊子，手掌在肩部正下方。
吸氣，將右腳向上抬高，呼氣向下。
重複陣列之後，換另一側的練習。
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做法：
從四角板凳進入，吸氣，將右腳向右側打開，呼氣，右腳收回。
重複陣列之後，換另一側的練習。
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做法：
仰臥在墊子上，將臀部向上抬高，腳跟壓實墊子，腳掌離地。
吸氣，雙腿向兩側打開，呼氣向內收回。重複陣列。
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做法：
仰臥在墊子上，吸氣的時候臀部向上抬高，呼氣的時候向下，重複陣列。
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做法：
站立在墊子上，雙腿分開，臀部向後向下來到深蹲
吸氣，將彎曲的右腳向後，有前腳掌壓實墊子，呼氣收回右腳。
吸氣，將左腳向後，呼氣收回左腳。跟隨呼吸，重複陣列。
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做法：
將大腿上的彈力帶撤下，將彈力帶套在腳掌上，站立在墊子上。
吸氣，右腳掌向右側邁，呼氣，左腳掌跟隨向右。
吸氣，左腳掌向左側邁，呼氣，右腳掌跟隨向左。
跟隨呼吸，重複陣列。
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做法：
將彈力帶套在腳踝上方，側臥，吸氣，右腳向上抬高，呼氣向下。
重複陣列，然後換反側的練習。
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做法：
站立在墊子上，雙腿分開，微屈膝，吸氣，將右腳向右側打開，呼氣收回右腳。
重複陣列之後，然後換反側的練習。
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做法：
放鬆雙腿，雙腿分開，微屈膝，吸氣，右腳向後打開，呼氣收回右腳。
深蹲是一個好體式，但是很多人練深蹲，越練大腿越粗，膝蓋越不舒服，這是為什麼呢？
其實原因很簡單，深蹲的重點是在髖部，而不是腿部。
做對的深蹲翹臀是速成的，做錯了腿粗也是速成的。
左圖，主要是大腿在做功，右圖是從髖部開始做功。
改造建議：
在臀部後方放一把椅子，雙腳離椅子大概一個半腳掌的距離，深蹲時，去找向後坐椅子的感覺，將臀部向後，向下的練習。
看完之後：
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改造君發現一般看完文章之後會有兩類人群：
一種是想減肥，也會堅持練起來，減肥效果666...
另一種，想減肥，卻不忍心對自己「下狠心」，看視頻模特的「自我虐待」（瑜伽）過程，彷彿瘦的人是自己。
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對於第二種人，改造君只能亮出女神刺激刺激一下你們了：去看看38歲還每天堅持6點運動的全智賢歐尼吧！
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每周六的《大改造》的意義就是——提醒各位可甜可鹽的女神們好好犒勞一下自己！
看完記得點擊文末的「在看」哦，讓改造君知道你們真的在犒勞自己！
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