在孕期，這4種食物孕媽要盡量常吃，能提高孩子記憶力，別錯過

生孩子這個事情對於女人來說，是個體力活，一個新生命的到來對於孕媽媽來說既高興又辛苦。女人一旦懷孕，身體對各類營養物質的需求比普通人更高，因為這時候，孕媽不僅要從食物中為自己吸取營養，還要為寶寶汲取營養。在孕期，這4種食物孕媽要盡量常吃，能提高孩子記憶力，別錯過！

1、香蕉

香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神穩定，創造力提高。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。孕媽吃香蕉有助於睡眠，香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

2、花生

花生含豐富的維生素及礦物質，可以促進人體的生長髮育。蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使寶寶提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益於人體延緩衰老，故花生又有「長生果」之稱。

3、牛奶

牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。孕媽多喝牛奶，可以促進寶寶腦部發育，睡前一杯熱牛奶，還有助入睡。

4、核桃

核桃是性溫、味甘、無毒的堅果類食物，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。核桃仁有「補氣養血，潤燥化痰，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼」等功效，是一種不可多得的食材。核桃中的富含的磷脂，對腦神經有很好的保健作用，特別是對增強記憶力有很好的作用。孕媽媽在孕期每天吃幾顆核桃，也能促進胎寶寶的大腦發育。

孕媽孕期飲食應以均衡多樣的平衡膳食為準，主食吃些粗雜糧雜豆、多吃綠葉蔬菜、魚肉蛋適量、水果適量（半斤左右）、堅果一小把、天天飲奶，保證營養充足但不過量，切忌盲目進補，體重飆升。