記住四大秘訣 遠離老年癡呆

養成良好的生活習慣

保持每晚8個小時的睡眠，這樣才能滿足身體要求，保證第二天充滿活力的生活與工作。

均衡飲食，盡量不要挑食或偏食，有些食物對大腦細胞的健康以及預防早老性癡呆有較好的功效，如漿果和乾果、金槍魚、葡萄汁、紅葡萄酒等，可以適當多食用些。

適當的運動對於保持老年人身體健康和維持器官機能正常（包括大腦細胞）是至關重要的，可以散步、做瑜伽、打高爾夫或者游泳。

勤動腦

多接觸新鮮事物，無論是看電視、讀書，還是打牌下棋，甚至是學習一門新的語言，抓住任何需要動腦筋思考的事情，這樣做會保持大腦細胞功能活躍。

多參加社交活動

盡量設法使生活簡單化、合理化，應該年紀越大，壓力越小。

如果條件允許的話，每周安排一次身心放鬆治療，多做一些感到快樂和放鬆的活動。

可以試著通過去圖書館或加入各種俱樂部來結識有同樣興趣的新朋友，這樣隨著年齡的增長，社交程度不僅不會降低，還會增加，這對於保持大腦細胞健康非常有利。

避免腦血管病發生

正常的血壓對於維持大腦細胞供血和避免腦部損傷是十分重要的。

老年人患高血壓的概率增大，並且壓差大，不僅影響腦細胞供血，更容易造成腦血管意外，因此，應該充分重視血壓，定期看醫生，保持血壓正常。

糖尿病、心臟病等也會增加老年癡呆症的概率，應盡量避免這些疾病的發生，或嚴格管控這些疾病。

圖文轉自人民日報

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