得了糖尿病怎麼辦？教你4招，不僅穩定血糖還能吃得好

糖尿病也是現代人群中患病率極高的一種，特別是現在還發現其越來越年輕化了。那麼，大多數的患者在患病之後對其自身該如何吃是擁有著超多困擾的。

比如，一時吃多了，容易血糖升高過快，吃得太少，又有可能發生低血糖以及營養不足的情況。面對過往種種喜愛的美食，為了血糖能夠穩定，實在是錐心吶！難道真的從此與美食是路人？

其實，只需要掌握好這4招，糖尿病患者一樣可以吃得既美味又健康。讓我們一起往下看看吧。

定時定量吃飯

吃飯定時定量也就是說患者要每天按時進食，但不可暴飲暴食，不可早、中、晚三餐不固定，這是糖尿病患者飲食的基本原則。

只有這樣才有助於醫生根據血糖變化調整降糖葯的劑量，還能避免因為使用了降糖葯而引起低血糖。

那麼又有很多人要問了，究竟吃多少才最合適呢？其實這個也是因人而異的，一般主食要求是每天至少要有 3～4 兩，可以適當加減。但蔬菜得保持每天吃 500 g 左右，再加些肉、蛋、奶類食品，雞蛋每天不要超過 1 個，牛奶以300 ml左右或是吃相當量的奶製品即可。

膳食均衡

我們需要合理地搭配食物，來滿足我們身體需要。最好是多樣化，而不是每日以單一食品。

所以，主食、肉蛋奶、蔬菜都需要吃到，如果血糖控制得好，還可以適量吃些水果。

另外，同一類別的食物，也可以換著吃。比如主食除了精緻米面，還可以選擇摻雜一些全穀物和雜豆類的食物。比如肉類除了豬肉，還可以吃雞肉、牛肉，或者魚肉和蝦等。

血糖控制理想的患者，若是在兩餐之間感到飢餓，或有低血糖的徵兆時，其實是可以適當加餐的。但要注意一點，少食!比如吃點蘇打餅乾、小片的麵包、少量的蘋果等。

再者，在運動前後可以吃少量水果，比如升糖慢的蘋果、桃子、柚子等。

血糖監測不僅能幫我們監控飲食是不是正確，幫我們調整飲食情況，還能幫我們判斷平時運動是不是得當，以此有助於治療方案的調整。

不過需注意以下：

口服降糖葯者可每周監測 2～4 次空腹或餐後 2 小時血糖；使用預混胰島素者應監測空腹和晚餐前血糖，空腹血糖達標後，注意監測餐後血糖。另外，在當出現低血糖癥狀時，也應自測血糖。

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