專家科普：中醫十二時辰養生對應臟腑

最近有網友向我顧問：「王教授您好，我知道中醫學問博大精深，不管是養生還是治病，都有獨到的理論，講究不同臟腑對應不同的開穴時間，在開穴時間養護，功效加倍。所以我想知道各臟腑養生具體都對應什麼時辰，您能詳細為我們說說嗎？」

針對上述網友顧問的問題，腎醫王鐵民給予解答：中國古人是將一晝夜劃分為子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥12個時辰。

12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。

中醫十二時辰養生對應臟腑：

子時（23：00～1：00）膽經當令。膽為「中正之官，決斷出焉」。這裡的膽並非單指器官，而是大的循環系統。《黃帝內經》說：凡十一藏（臟）腑皆取決於膽。通過睡眠養天地初升的一線生機。

醜時（1：00～3：00）肝經當令。肝為「將軍之官，謀慮出焉」。肝藏血，醜時是完成血液新陳代謝的最佳時段。如此時還未睡，人還要透支肝血。肝為中醫十二官裡的「將軍之官」，如將軍不司職，則天下大亂。人同此理。

寅時（3：00～5：00）肺經當令。肺為「相傅之官，治節出焉」。將新鮮血液傳給肺，以此輸送給全身。所以人在清晨往往精力充沛。

卯時（5：00～7：00）大腸經當令。大腸為「傳道之官，變化出焉」，肺與大腸相表裡，大腸經進入亢奮狀態，吸收從小腸下注的消化物，同時排出渣滓。

辰時（7：00～9：00）胃經當令。脾胃為「倉廩之官，五味出焉」。人在此時進早餐最易消化，胃被稱為火爐，胃火一旦過於亢盛，其他臟腑都會跟著熱。

巳時（9：00～11：00）脾經當令。脾主運化，人的早晨進胃初步消化，然後在巳時由脾進一步消化並吸收營養，化生成血，上輸給肺，與肺和腎一起維持體內精液的平衡。

午時（11：00～13：00）心經當令。心為「君主之官，神明出焉」。午後小睡或靜坐閉目養神，可養心陰，有利於滋養氣血。

未時（13：00～15：00）小腸經當令。小腸為「受盛之官，化物出焉」。接受胃傳來的事物，分清濁，將水液傳給膀胱，糟粕送入大腸，吸收飲食精華並上輸至脾。

申時（15：00～17：00）膀胱經當令。膀胱「州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣」。膀胱主水液和津液。此經絡循環水液並將多餘的部分排出體外，津液在體內循環。

酉時（17：00～19：00）腎經當令。腎為「作強之官，伎巧出焉」。酉時為一天的秋分，標明人體將進入秋冬收斂和收藏的時機。腎為先天之根，藏生殖之精和五臟六腑之精，人體經申時瀉火排毒，在酉時進入貯藏精華的階段。

戌時（19：00～21：00）心包經當令。心包為心的外膜，附有脈絡，是氣血通行之道，有清除心臟外邪，保護心臟的作用。

亥時（21：00～23：00）三焦經當令。三焦「決瀆之官，水道出焉」。三焦包括：上焦（心和肺）中焦（脾和胃）下焦（肝、膽、腎、膀胱、大小腸）。

從細節上看，它是臟腑之間的空隙部分，或者說是各臟腑之間的連綴物，有主持諸氣，疏送水液養分和排泄廢料的作用。亥時通白脈，亥時入眠，百脈得以休養生息。