對抗失眠又健腦的一味中藥，3分鐘入睡7天趕走失眠折磨，每家都有

現在有越來越多的青少年出現睡眠品質差、睡眠不足的情況，睡覺本來是件很簡單很讓人嚮往的事，許多青少年由於各方面的原因或者壓力，使他們對於睡眠出現了抵觸心理。

那麼，在壓力過大的情況下，失眠會出現哪些癥狀？

1、失眠會降低身體免疫力：經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病的發生，如感冒、神經衰弱、腸胃疾病等。

2、心臟病的幾率增加：人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或者睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生，一般來說，不同年齡的人每天所需的睡眠時間也不一樣，成人需要睡7到8小時，中學生每天應睡8到9小時。

3、影響大腦的創造思維：曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後讓一組學生一夜不睡，另一組正常休息，再進行測驗。結果沒有睡眠的學生檢驗成績大大低於正常睡眠學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

失眠出現的癥狀會帶來哪些對於人體的危害呢？

1、睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症並發：事實上，睡眠不足常常和神經衰弱、抑鬱症、焦慮症是分不開的，長時間的睡眠不足必然會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重睡眠不足的狀況，如此循環。隨著長期睡眠不足，必須會引起伴神經衰弱、心理壓抑、心態焦慮，這些主要癥狀都會很大的影響工作和生活。

2、影響內分泌，導致代謝紊亂：長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。在睡眠不足作用下，血壓持續升高，容易損害的器官便是心臟和大腦。

失眠的患者可以採用中醫食療調理，安全有可靠，失眠其病因病機主要表現於肝，波及五臟。中醫認為是陰陽失衡，導致陰陽失調，使人機能處於亢奮狀態，從而睡不著。治療方面注重養身，以養代治，保護睡眠，對身體各方面也有很好的調理作用。可以有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。

治療緩解失眠之柏子仁粥

【處方】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量

【製法】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。

【主治】潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。

【用法】每日服2次，2～3天為一療程。

年老體弱者，可將蜂蜜換為胡桃肉。

【注意】平素大便稀溏者、患病發熱者忌食。

?如何預防失眠症發生：

1、不要睡前吃東西：睡覺時，消化系統也都會"休息"，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

2、開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。