開燈睡覺性早熟？？還會致癌？！是真的嗎

聽說…開燈睡覺會長胖？

很多人是因為膽小怕黑或者僅僅是懶得關燈習慣睡覺的時候開著燈，當然對於需要經常夜起上廁所的老人、夜裡需要給寶寶餵奶和換尿布的家長來說，開著燈睡覺似乎是更方便的選擇。

也有些是父母為了增加孩子的安全感讓孩子開著燈睡覺的。

除了「會長胖」，相信大家在網上多多少少都有聽過關於「開燈睡覺的危害」吧？

譬如說「開燈睡覺導致孩子長不高」、「開燈睡覺導致孩子性早熟」、「開燈睡覺會致癌」...

這些危害相比起「會長胖」這些更讓人擔憂，那麼，這些危害是真的嗎？

1、 網傳開燈睡覺會長胖？真的嗎？

真的！

關於這個問題，日本、美國都做了相關研究，且研究表明夜晚長期暴露在光照下的人確實更容易長胖。

因為整晚明亮的燈光會嚴重干擾到體內的褪黑素的分泌，使褪黑素減少導致睡眠不足，而睡眠不足會促使體內脂肪的聚積。另外，睡眠不足也會刺激體內飢餓素的上升激發食慾，會直接導致因吃得更多而發胖。

褪黑素：是一種能夠提高睡眠質量的激素，通過光線的明暗來讓機體感受是白天還是黑夜。在「白天」狀態下褪黑素的分泌會減少，褪黑素不足會直接影響睡眠質量。

2、 開燈睡覺會導致孩子長不高？

真的！

孩子的身高除了取決於父母的基因，還受到生長激素分泌的影響，人體生長激素在睡眠狀態下分泌的比白天狀態下高。

而開燈睡覺褪黑素會讓身體感覺依然是在白天，所以生長激素會按照白天狀態的量分泌，即分泌量會有所減少自然是不利於長高的啦。

對於剛出生的孩子來說，開燈睡覺還會讓她（他）分不清白天和黑夜，出現晝夜顛倒的現象。

3、 開著燈睡燈真的會使孩子性早熟？

有可能！

晚上開著燈睡覺會影響褪黑素的分泌，當褪黑素減少時會促使性激素的分泌，性激素一旦在體內積累過多便會出現性早熟的現象。

但性激素代替褪黑素的分泌具體需要光照亮度達到多少、多長時間的積累會還無從得知，這種直接說開燈睡覺會導致性早熟目前還沒得到認證，只能說是會有可能。

4、 開著燈睡覺會致癌？

有可能！

醫學研究發現，我們人體在每天的新陳代謝中會產幾百個腫瘤細胞，但會被體內的免疫系統修復或者消滅掉。

但如果開著燈睡覺使得褪黑素的分泌受到了一定的抑製，嚴重影響到睡眠質量人體的免疫力也隨之降低，腫瘤細胞生長速度會加快甚至發生病變，增加患癌的幾率。

研究證明，經常開燈睡覺或者熬夜的女性更容易患乳腺癌。

已經習慣了開燈睡覺，該怎麼辦？

1、試著調整自己：通過循序漸進的方法來訓練自己讓自己慢慢習慣關燈睡覺，可以先從關燈半小時開始，在半小時內嘗試讓自己睡著，如果入睡失敗再再開燈。可以一晚晚增加關燈的時間，每晚堅持這樣的訓練直到能夠關燈入睡。

2、如實在需要夜晚開燈，建議使用小夜燈

需頻繁夜起上廁所的老人、需頻繁夜起餵奶的媽媽等，也最好是選擇光線比較暗的小夜燈。也不建議整晚都亮著，在需要用的時候才打開，盡量養成睡覺關燈的習慣。

建議盡量購買那種低亮度且光線柔和的暖色系夜，最好是可控開關的。小夜燈也盡量遠離床邊避免燈光直射眼睛，最好放在低矮的位置上，減少光源對褪黑素的刺激。

總之，建議晚上睡覺盡量不要開燈睡覺，對於開燈睡覺的危害還是希望大家可以引起重視，為了健康，在睡眠狀態下最好保持「全黑環境」。