開燈睡覺容易導致亞健康？

睡眠品質越來越受到人們的重視，為促進睡眠的花招也越來越多，有些膽子小的女性可能怕黑，會習慣性開燈睡覺，然而，開燈睡覺對身體有很大的傷害，長期開燈睡覺，抵抗力會下降，而且容易惹上亞健康。

人在睡覺時開燈會抑製人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之後便會停止。

褪黑色素的分泌可以抑製人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。

而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑製，不僅影響睡眠品質，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。

人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可抑製人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。

但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑製閘命令停止分泌。

我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。

但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑製而間接影響人體免疫功能。

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