減肥也要氣血平衡，想減肥先補氣

氣虛怎麼辦？只有一個辦法，那就是卜氣卜氣分兩種，一種是要補郵說食補，一般來說只有發展到了疾病的階段才會使用藥材的，一般來說身體的肥胖只需要食補，加上一些補氣的藥材就可以了。

【1】列舉一下是補氣的食物。

先說一下主食類，白米，糙米，小米，粳米，糯米，小麥，馬鈴薯，蕃薯，玉米，栗子，黃豆，黑豆，綠豆，赤小豆。

再說一下蔬菜類，扁豆，香菇，菠菜，胡蘿蔔，茼蒿，花椰菜。捲心菜，油菜，薺菜，南瓜，菱角，蓮藕，豌豆，四季豆，西紅柿。

菌類主要是黑木耳，白木耳，香菇和冬菇。

水果裡有葡萄，檸檬，木瓜，草莓，李子，蘋果，橄欖，龍眼，荔枝，櫻桃，番石榴，乾橘，楊梅，桃子，杏子，橙子，無花果，枇杷，甘蔗，香瓜。

肉，蛋類，主要有牛肉，兔肉，豬肚，雞肉，雞蛋。

魚蝦類主要有鰱魚，黃魚，比目魚，蝦蟹，鱉，黃鱔。

其他還有冰糖，紅糖，麥芽糖，蜂蜜，大蒜，香菜，生薑蔥，茴香，麻油等等。

以上的這些食物都可以補氣，但其中一些熱量比較高，比如你買白米，糯米，冰糖，紅糖，麥芽糖，蜂蜜，麻油等等不適合減肥的人吃應該少吃。還要注意的時候，氣虛的人應該大量的淫水，按照西醫的理論，一般情況下飲水越多越好，但從中醫的角度來看，氣虛的人大量飲水可能會傷到陽氣，我們的建議是如果不是極端的氣虛體質，就不用刻意的限制飲水，特別是劇烈運動後的女性本身就需要更多的水分，卻不可以為了怕傷陽氣而刻意的減少飲水，如果飲水量不能夠滿足身體的需要，就會給身體帶來其他方面的問題，如果是極度氣虛的體質，並且在專業的中醫的建議下，要求適當的減少喝水的患者或者大量喝水或明顯會感到腸胃不適的患者就需要適當的減少飲水了，但口渴的時候一定要喝水，這個必須要做到。

【2】補氣食療的原則。

首先應該多食用豆類。有很多的食物都適合補氣，同時豆類的食物的質量都比較低，又富含多種營養元素，非常適合日常的使用，因此在平衡上的隱私都應該用動力代替一部分的主食，比如說煮米飯或者煮米粥的時候加入一些豆子。或者在蒸饅頭花捲的時候在麵粉中加入豆粉，這樣可以減少精細糧食的攝入，還能增加補氣的效果。

其次我們應該多吃一些菌類和蔬菜，為了減肥，應該在每餐中都加入比例相當大的蔬菜比例，並且很多蔬菜和菌類正好是補氣所需要的食物，因此參照上述的列表中，很多蔬菜和菌類可以為自己安排嘗試了以燉煮的烹飪方式為主的素材，每餐都吃到足量的蔬菜就可以了。

再往下多吃一些燉煮的肉類，補氣的食品中很多是肉類，比如牛肉羊肉魚肉豆，由於補氣的要求不能太過於油膩，很難消化，因此在選擇肉類食材的時候應該選擇以瘦肉為主，在烹飪的方式上應該以燉煮為主，而且燉煮要充分可以選擇使用高壓鍋進行烹飪，這點和減肥飲食略有不同，減肥，飲食要少吃一些瘦肉也沒什麼關係，但對於氣虛的人來講的話，肉類的補充就比較重要，不是吃不吃無所謂，而且應該多吃一些燉煮的瘦肉來補充我們的體力。

最後就是要適當的吃一些水果，如果在三餐之餘還有飢餓感，那麼就吃上一些上所有的水果，既補充了營養也不會因為吃得太多而過胖。

【3】最後再稍微講一下補氣的是藥材。

一些常見的藥材可以加入到補血的菜單之中，比如黃芪，黃芪是中醫最常用的補氣的葯，補氣效果比較溫和，適合大部分人使用，因為黃芪非常的溫和，經常也會作為補氣的食療，比如我們用黃芪煲雞黃雞寶呀之類的，還可以選擇一些清淡的食物，比如黃芪粥，再把黃芪通過中藥的三煎三煮的方法熬成藥汁，用此葯汁來加大米煮粥，要注意的是大米本身就屬於主食，有一定的熱量，因此吃這款粥的同時主食的量應該相應的減少

氣虛的人還應該堅持鍛煉，適當的鍛煉，可以幫助人補氣，因為減肥原本就應該堅持適當的運動，這一點就不用多提了，只要平時堅持足夠的減肥運動就可以了。針對氣虛的人的減肥的方式，大家還有什麼想和討論的，可以在評論裡告訴我，未來小編會分享更多的減肥小知識給到大家。