減肥怎麼吃？這樣的健身食譜想不瘦都難！

選對食材，烹飪方法正確，這就是減肥期間吃東西的奧妙，綠色健康是健身減肥必不可少滴~，遵守少油、少鹽、少糖的烹飪鐵律，保證蛋白質、有益脂肪、蔬菜/水果的均衡攝入，以上總結就是健身減肥飲食的精華所在。

主食類：糙米、燕麥、全麥麵包、玉米、馬鈴薯、紫薯蕃薯、豆類、小米、山藥。

蛋白質：去皮雞肉、雞蛋、魚肉、蝦、牛肉、貝類、脫脂牛奶。

水果：火龍果、櫻桃、香蕉、蘋果、藍莓、奇異果、西柚、梨。

蔬菜：綠花椰菜、芹菜、蘆筍、生菜、番茄、菠菜、胡蘿蔔/白蘿蔔、海帶、菜心、娃娃菜、萵筍、菌菇類。

以上，即為健身減肥餐的主要構成，那麼具體怎麼把食材有效組合內？一位健身達人分享了她的減肥食譜~

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