4道減肥瘦身湯！學會1道你的體重都能保持「兩位數」

瘦身湯的做法，許多減肥瘦身的人對於自身的飲食都會特別的小心控制，那麼有沒有什麼菜肴能幫助我們消滅身上多餘贅肉呢？下面給大家推薦幾種對減肥有效的靚湯，美味養瘦月瘦5斤沒商量哦！

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

4道減肥瘦身湯！學會1道你的體重都能保持「兩位數」

鳳菇豆腐湯

取鮮鳳尾菇100克、豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜末、鮮湯、植物油各適量。先將鳳尾菇去雜質洗凈，撕成薄片，豆腐洗凈切成小塊。凈鍋置火上，加油燒熱，放入鳳尾菇煸炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、蔥花佐食。

此湯具有健脾胃、明目、祛脂減肥的功效。

銀耳竹筍湯

竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽各適量，水1000毫升。先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。

竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。

蓮藕排骨湯

蓮藕400克，豬排骨300克，薑片適量，鹽適量，料酒適量。將蓮藕洗乾淨，切成塊。將豬排骨洗乾淨，放人開水中燙過，用溫水洗凈。鍋中加清水，故人豬排骨與薑片一起噸煮。煮開後撈去場面上的浮沫，改用小火煮，加入些許料酒一起煮。將蓮藕塊放入一起鈍煮。加入鹽調味，待蓮藕煮軟後起鍋即可。

蓮藕含有澱粉，能夠提供飽腹感，而且還含有豐富的纖維質，因此，是利於減肥的食物。

蘿蔔海帶湯

海帶100克、桂花10克、薑5片、蘿蔔1個約300克。把蘿蔔削皮切成小塊，用1500毫升水以大火煮沸，先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮爛熟，最後加入用紗布包著的桂花，再煮15分鐘即可。每日午餐、晚餐前先喝湯吃料。

蘿蔔能消積滯及清理腸胃；海帶性鹹寒，常食能清血管中的多餘血脂。

飲食健康身體才好

【家常燉黃花魚】

黃花魚放水中化開2將黃花魚收拾乾淨，刮凈魚鱗，魚身兩面劃上一字花刀待用3備好郫縣豆瓣醬4蔥切段薑切片，蒜備好5鍋中油燒熱6放入郫縣豆瓣醬炒香7蔥薑蒜放入炸香，放入花椒粉8添水，同時放入料酒、生抽、白糖、醋、八角、鹽9放入黃花魚，小火燉15~20分鐘，期間晃幾次鍋，防止粘底，10待湯汁濃稠魚肉入味加雞精即可關火11撒入香菜，裝盤。味道很不錯的郫縣豆瓣醬燉黃花魚

【家常黃骨魚燜豆腐】

黃骨魚處理好洗凈、劃刀，入盤備用。薑切絲，蔥切段，備用。老豆腐洗凈備用。將老豆腐切塊備用。熱鍋，大概六成熱，下適量油。黃骨魚入熱鍋，中小火兩面各微煎1分鐘，撈出備用。鍋內放入薑絲、蔥白段爆香。放入煎好的黃骨魚。放入適量的生抽，滴幾滴老抽。放入老豆腐塊。放入沒過四分之三魚身的水，轉大火。大火燒開後，轉中火，燜二十分鐘。加入適量料酒。準備少許水澱粉。均勻加入鍋內，大火輕輕翻炒1分鐘。起鍋，裝盤，用蔥段和焯過水的胡蘿蔔點綴下即可。

【父母的愛情= 媽媽的秘方 =將餐廳搬到了節日的餐桌=鐵板魚膘】

魚鰾800克、紅綠朝天椒各5個；乾紅辣椒20個、小米椒20個；生薑1個、大蔥一段、豬油2杓、植物油1杓、精鹽1杓；料酒3杓、白酒1杓、味極鮮1杓、老抽1杓、生抽1杓、白糖1杓；八角6顆、花椒1小把、香葉4片、草果2個、甘草2個、桂皮1個、白果2個；胡椒粉1杓、辣椒粉1杓、花椒粉1杓。買回的魚鰾用剪刀剪成小口，放出魚鰾裡的氣體。將每個魚鰾上的黑色線剪掉。魚鰾用流動的清水洗凈；瀝乾水分。放入料酒、薑片、生抽醃製30分鐘避除腥味。鐵板魚鰾顧名思義就是在一塊大鐵板上燒製美味的魚鰾。要做出色香味俱全的鐵板魚鰾，關鍵需要掌握燒製的時間。鐵板中放置豬油和植物油適量，放進整顆的乾紅辣椒煸炒出辣香味。將大料放入鐵板中爆出香味。放入一個拍碎的生薑。如果覺得乾紅辣椒不夠；這時還可以加入。放入朝天椒段爆炒至5成熟。將洗凈的魚鰾倒進鍋中煸炒。鍋裡燒開水，關火；將魚鰾放入沸水中焯一會兒撈出後，控水。洗凈的魚鰾倒進鍋中煸炒。【魚鰾含有膠原蛋白，有一定的粘稠度，在翻炒的時候注意不要粘鍋底，不時的用鍋鏟翻動鍋底。】7倒入足量的料酒和1杓白酒避腥味。加入1杓白糖同樣具有避腥味的作用。加進1杓老抽上色。魚鰾含有的生物小分子膠原蛋白質，是人體補充合成蛋白質的原料。且易於吸收和利用。它是以水溶液的形式貯存於人體組織中，從而改善組織營養狀況和加速新陳代謝。現已證明，富含膠原蛋白質的食物可通過膠原蛋白的結合水，去影響某些特定組織生理機能，從而促進生長髮育增強抗病能力，起到延緩衰老和抵禦癌症的效能。在中國的漢代即有葯書有記載「魚鰾」作為藥用的功效；到了唐朝已作為貢品之一，中醫理論認為：「魚鰾」及具有滋補的功效；是女士養顏護膚美容保健佳品，醫學研究發現，「魚鰾」中含有海量的維生素族群，和多種微量元素，其中維生素A含量超過其他魚類產品，對美容、補鈣都很有好處。把生抽緊接著放入鍋中。味極鮮1杓那是必須的。加入1杓白糖。白糖同樣具有避腥味的作用。老三步哦~放入1杓鹽。各種材料放入鐵板中的所需要的時間都不同，一定要恰到好處的配合好時間。鐵板魚鰾調味方面豬油為主，輔以植物油才能帶出香味，再加白酒和料酒，最後撒進自製的辣椒粉最重要，不但能帶出魚鰾的鮮味；還能加強食物原本的香味。口味鮮美又保證健康。鐵板魚鰾最好現做現吃，才能超級享受美味。放入胡椒粉增加口感。烹入花椒粉調味。撒進辣椒粉；大蔥段加入。一般的家庭很少會備用鐵板燒的器具。鐵鍋、平底鍋、不粘鍋等均可代替鐵板。魚鰾俗稱魚泡，通過充氣和放氣來調解魚體的比重。魚鰾是魚兒在水中的深淺調節器，可是魚兒的」救生圈「哦~如果燒的不是很爛的話。入口極其爽脆。現在市場上買魚鰾很方便。以前我們家吃魚鰾還得靠老爸去釣魚後才有，可以說非常精貴。想吃魚鰾那比吃魚肉難難多了。一條魚可是只有一個魚鰾哦~籌足一盤子魚鰾需要多少魚來奉獻。

【魷魚乾脊骨湯】

主料：魷魚乾1個、豬脊骨500克配料：無調料：鹽3大杓、料酒適量、白鬍椒粉適量2魷魚乾清水泡發15分鐘、泡發好的魷魚乾切成不規則的大塊3豬脊骨洗凈飛水，把洗凈的豬脊骨放入涼水鍋裡，鍋中加入少量鹽，焯燙5分鐘左右，再撈出過冷4將飛水的脊骨和魷魚乾放入電壓力鍋裡，加入清水，水要剛剛末過材料為好，加入少量的料酒和鹽5調至燉排骨肉類檔位開始燉製，燉好後撒入適量的白鬍椒粉即可